Omega-3-Fettsäuren – ein unbegrenztes Potenzial für die Gesundheit.
Fischöl ist ein gängiger Begriff, der für zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren verwendet wird: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA).
Diese Fettsäuren kommen in der Regel in Fisch, tierischen Produkten und Phytoplankton vor.
Fischöl wird als Quelle für diese Omega-3-Fette empfohlen, da sie die billigste und häufigste Quelle für diese Fette sind.
Omega 3 ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich ist. Es gehört zu den essentiellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. In diesem Fall muss er sie über die Ernährung zuführen, um von ihren zahlreichen positiven Eigenschaften profitieren zu können. Aber was sind die unglaublichen Fähigkeiten von Omega 3?
Die Vorteile von Omega 3
Auch wenn der Bedarf des Körpers an Omega-3-Fettsäuren gering ist, ist die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus vielen Gründen wichtig.
Es wird dringend empfohlen, um den Blutkreislauf zu regulieren. Es ist auch eine essentielle Fettsäure, die für ein gesundes Herz sorgt und die Funktion des Immunsystems verbessert.
Omega 3 ist nicht nur für Diäten, sondern auch für kosmetische Programme unverzichtbar. Denn seine Wirkung für die Pflege von Haaren, Haut und Nägeln ist unglaublich.
Omega 3 hat wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für Gedächtnis und Lernen, Depressionen, Stress, Glukosestoffwechsel, Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Herz-Kreislauf-Gesundheit, Schmerzen, Insulinempfindlichkeit Blutzuckerspiegel und Blutzucker, Diabetes, ….
– Energieverbrauch
Laut mehreren Studien erhöht Omega 3 den Energieverbrauch und die Geschwindigkeit der Fettoxidation.
Wie diese Studie hervorhebt [1], kann die antiadipogene Wirkung von EPA / DHA eine metabolische Veränderung in den Adipozyten beinhalten, die eine Verbesserung der Beta-Oxidation und eine positive Regulierung der mitochondrialen Biogenese beinhaltet. Weniger wissenschaftlich ausgedrückt, kann es die Sekretion eines Anti-Obese-Enzyms im Fettgewebe induzieren.
DHA gilt als der aktive Inhaltsstoff, da er am besten mit der Gewichtsabnahme beim Menschen korreliert.
– Speicherung von Fett
Ein Versuch an Ratten, die mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, bestätigte die Hypothese, dass Speisefischöl die Fettablagerung verringert, indem es die Expression mitochondrialer Entkopplungsproteine erhöht und die Oxidation von Fettsäuren über den weniger effizienten peroxisomalen Weg steigert. [2]
In einer anderen Studie wurde nachgewiesen, dass Speisefischöl die Ansammlung von Triglyceriden im Fettgewebe zu begrenzen scheint und somit das trophische Wachstum der Fettzellen einschränkt. [3]
Neben seinen gesundheitlichen Vorteilen hat Omega 3 auch wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile für Haut, Haare und Nägel.
– Gesundheit der Haut
Die essentielle Fettsäure Omega 3 ist maßgeblich an der Anordnung der Hautzellen beteiligt. Sie fördert den Feuchtigkeitsgehalt und die Geschmeidigkeit der Haut, weshalb sie in vielen kosmetischen Produkten für die Haut enthalten ist.
Es verbessert nicht nur die Funktion der Blutgefäße in der Haut, sondern schützt sie auch vor Sonnenbrand durch UV-Strahlen.
Um Hautallergien vorzubeugen und der Haut zu helfen, besser zu heilen, wird die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren empfohlen.
Andererseits und wie diese Studie hervorhebt [4], führen Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung zu einer deutlichen Verringerung der UVB-Erythematosensibilität, obwohl die Anfälligkeit der Haut für Lipidperoxidation steigt. So können Omega-3-Fettsäuren als oxidativer Puffer wirken, der vitalere Strukturen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
– Gesundheit der Haare
Die Verwendung von Omega-3-Fettsäuren liegt seit vielen Jahren im Trend, um einer Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen, wie z. B. Glatzenbildung oder Haarausfall. Dies ist eine häufige Erkrankung, von der etwa 66 % der Männer betroffen sind.
Diese Art von Fettsäure fördert das Wachstum und die Widerstandsfähigkeit der Haare. Wenn Sie die ideale Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen, wird Ihr Haar wieder glänzen. Laut wissenschaftlicher Forschung wurde festgestellt, dass zusätzliche mehrfach ungesättigte Fette die Geschmeidigkeit und den Glanz des Haares erhöhen.
– Gesundheit der Nägel
Cremes und verschiedene kosmetische Produkte reichen nicht aus, um die Nägel zu pflegen. Um sie auf natürliche Weise zu stärken und Doppelungen zu vermeiden, kann es von Vorteil sein, die nötige Menge an Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Es fördert nicht nur das Wachstum, sondern sorgt gleichzeitig dafür, dass Ihre Nägel nicht brüchig werden und weniger splittern.
Sie können Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Sie können es auch direkt in Lebertran oder fettem Fisch finden.
Wo kann ich Omega-3-Präparate kaufen?
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind überall erhältlich, sowohl online als auch im Einzelhandel und in Apotheken.
Es gibt viele verschiedene Angebote, aber nicht alle sind von gleicher Qualität. Achten Sie darauf, einen anerkannten Anbieter zu wählen, der qualitativ hochwertige Produkte anbietet.
Hier sind einige Vorschläge, um Sie zu inspirieren:
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