Überraschende Wahrheiten, die Sie nicht über Ihren Stoffwechsel wissen.
Möchten Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen?
Sie wissen wahrscheinlich, dass der Körper unter gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Übergewicht leiden kann, wenn dieser Prozess nicht richtig funktioniert. Bevor Sie sich jedoch auf die Suche nach Lösungen machen, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie über diesen biochemischen Prozess richtig informiert sind.
Jeder denkt, dass dieser Prozess entweder schnell oder langsam abläuft. Und diese Vorstellung ist falsch! Und sie ist nicht die einzige, denn es gibt viele Mythen, die vorherrschen und die entlarvt werden müssen, angefangen bei dem Konzept selbst.
Zunächst einmal muss man wissen, dass wir von Hunderten von Stoffwechselwegen sprechen, d. h. von Hunderten von Faktoren, die sich auf den Stoffwechsel auswirken.
In diesem Artikel geht es darum, die häufigsten Missverständnisse über den Stoffwechsel aufzuzeigen.
1. Die Art und Weise, wie die Menschen über den Stoffwechsel sprechen, ist falsch.
Anstatt ihn als schnell oder langsam zu bezeichnen, wäre es sinnvoller, die Begriffe ineffizient und effizient zu verwenden.
Derjenige, den die Menschen für schnell halten, sollte tatsächlich als ineffizient bezeichnet werden.
Er ist ineffizient, weil eine Person mit einem schnellen Stoffwechsel Schwankungen in ihren Rezeptorzellen aufweist, die sie daran hindern, die Nahrung als Energie im Körper zu speichern.
Im Gegensatz dazu ist ein als langsam empfundener Stoffwechsel in Wirklichkeit derjenige, der am effektivsten arbeitet, weil der Körper in diesem Fall die aufgenommene Nahrung in gespeicherte Energie umwandelt.
Ja, das kann zu einer Gewichtszunahme führen, aber das liegt nicht daran, dass etwas nicht richtig funktioniert.
Der menschliche Körper soll die aufgenommene Nahrung in gespeicherte Energie umwandeln. Wenn Sie mehr darüber erfahren, wie Ihr Körper Nahrungsmittel und Getränke verstoffwechselt, können Sie bestimmen, was und wann Sie essen sollten, um seine Funktion zu optimieren, ohne zu viel zu speichern.
2. Wenn Sie ein Sportler sind, brauchen Sie einen langsamen Stoffwechsel.
Vielleicht dachten Sie, dass ein schneller / ineffizienter Stoffwechsel ideal für Sie wäre, besonders wenn Sie Sportler sind. Nun, da irren Sie sich.
Wenn Sie aktiv sind, können Sie sicher sein, dass Sie das Gegenteil wollen werden, um Ihre Leistung zu steigern.
Denn Menschen mit einem ineffizienten Stoffwechsel werden es schwer haben, Energie zu sparen, wenn es um Ausdauer geht. Während eine Person mit einem effizienteren Stoffwechsel in der Lage sein wird, Energie länger zu speichern.
Abgesehen davon bleibt die Wahl der Lebensmittel, die wirklich gut sind, um die richtige Art von Treibstoff zu erhalten, entscheidend.
3. Jede Art von regelmäßiger Bewegung kann den Stoffwechsel aufrechterhalten.
Um eine gesunde Stoffwechselrate zu haben, ist Krafttraining notwendig, denn je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Zucker verbrennen Sie. Folglich sind Sie immuner gegen Insulinresistenz und Typ-2-Diabetes.
Experten raten dazu, sich für eine Übung zu entscheiden, die für einen Post-Trainingseffekt sorgt.
Es ist wichtig, dass Sie sich für HIIT-Übungen entscheiden, d. h. für Übungen mit hoher Intensität.
Der Energieverbrauch nach 30 Minuten intensiven Intervalltrainings unterscheidet sich deutlich von dem nach 30 Minuten Übungen mit niedriger Intensität.
Und auch wenn das Training mit niedriger Intensität Ihre Haltung und Flexibilität verbessert, wird ein HIT-Training Ihrem Stoffwechsel einen echten Schub verleihen.
4. Schlanke Menschen haben einen schnelleren Stoffwechsel.
Nicht notwendigerweise. Sie können normalgewichtig sein und einen langsameren Stoffwechsel haben als eine schwere Person, die die gleiche Größe wie Sie hat.
Das liegt daran, dass dies nicht durch das Gewicht bestimmt wird, sondern durch die Menge der Muskeln im Körper.
Und wenn Sie schlank mit wenig Muskeln sind, ist Ihre Stoffwechselrate daher wahrscheinlich schnell.
5. Übergewichtige Menschen haben nicht viele Muskeln.
Das ist eine völlig falsche Vorstellung. Diese Menschen bauen Muskeln auf, die aufgrund des Fettes, das sie umgibt, nicht sichtbar sind.
Wenn sie an Gewicht verlieren, verlieren sie auch einen Teil der Muskeln. Folglich verlangsamt sich ihr Stoffwechsel, was das Abnehmen noch schwieriger macht.
6. Körperliche Aktivität verbrennt die meisten Kalorien.
Den größten Teil der Kalorien, die wir über die Nahrung aufnehmen, verwendet unser Körper, um die grundlegenden Prozesse unseres Lebens zu gewährleisten (Atmung, Verdauung, Organfunktion).
Durch Sport werden jedoch zusätzliche Kalorien verbrannt, was den damit einhergehenden Gewichtsverlust rechtfertigt.
7. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich unweigerlich, wenn Sie älter werden.
Die Zellalterung ist eine Tatsache, an der wir nichts ändern können.
Aber wenn Sie Ihre Gewohnheiten aus Ihren Zwanzigern beibehalten, hat das Alter keinen größeren Einfluss darauf, wie Ihr Körper Energie verstoffwechselt.
Das Alter als Bezugspunkt zu nehmen, ist ein Fehler.
Als Sie jung waren, waren Sie wirklich aktiv. Sie haben regelmäßig Mannschaftssportarten gespielt, sind Fahrrad gefahren, …..
Heute sind Sie den ganzen Tag an Ihren Schreibtisch gekettet, fahren mit dem Auto und bewegen sich nur dann, wenn es in Ihren Zeitplan passt.
Geben Sie also nicht dem Alter die Schuld!
Es reicht aus, wenn Sie denselben Aktivitätsmodus wie in Ihrer Jugend beibehalten, um Ihren Stoffwechsel daran zu hindern, sich zu verändern.
Ein letztes Wort …
Wie können wir also diese Vorteile des Lebensstils nutzen, um diesen lebenswichtigen biochemischen Prozess zu beeinflussen?
Sie sollten gesunde, unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen, aktiv bleiben, ausreichend schlafen und die Auswirkungen von Stress begrenzen.
Diese Gewohnheiten reichen aus, damit Ihr Stoffwechsel richtig funktioniert.
Und wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die Ergebnisse zu maximieren, vergessen Sie nicht, HIIT-Übungen zu machen.
