Erfolgreiche Detox-Kur: Was Sie tun und lassen sollten!
Detox-Kur… was sagt Ihnen das? Bald ist ein Jahr zu Ende und ein neues beginnt! Während viele von Ihnen mit den Vorbereitungen für Familienfeiern beschäftigt sind oder die Rechnungen für das ganze Jahr zusammenzählen oder…, beschäftigen sich einige (und vor allem einige!) mit einer ganz anderen Aktivität: Vorsätze!
Das ist die Gelegenheit, Bilanz zu ziehen und sich mit der eigenen körperlichen Verfassung zu beschäftigen. Man beendet das Jahr mit einem Körper, der einem nicht unbedingt gefällt und den man gerne verbessert hätte. Wir haben fast alles versucht, um überflüssige Pfunde zu verlieren, die Spuren der Cellulite zu beseitigen und den rebellischen Bauch abzuflachen. Nichts scheint zu funktionieren! Was funktioniert nicht? Es heißt, dass jede Schlankheitskur gut vorbereitet werden muss, indem man den Körper auf die Veränderung vorbereitet. Eine Detox-Kur ist also genau das Richtige, um den Körper wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen, bevor man sich auf den Weg zur Veränderung macht.
Detox-Kur: Modeerscheinung oder Notwendigkeit?
Eine Detox-Kur besteht aus einer tiefen Reinigung des Verdauungssystems, vor allem des Dickdarms. Mit zunehmendem Alter werden wir Tonnen von Nahrungsmitteln zu uns genommen haben, die von unserem Körper verarbeitet werden, um die Vorteile zu nutzen und die Abfallprodukte auszuscheiden. Leider verlassen nicht alle Abfallstoffe den Körper, und es kann vorkommen, dass sie sich an den Innenwänden unseres Darms ansammeln und zu Beschwerden führen, von denen wir nicht einmal etwas ahnen.
So ist ein Bauch mittlerweile etwas Alltägliches, und viele Menschen sehen darin nicht das Ergebnis einer Fehlfunktion des Körpers. Der Körper ist wie ein Fahrzeug zu betrachten, das gut gepflegt, geölt und entschlackt werden muss, kurzum, es muss so gesund wie möglich gehalten werden. Fettansammlungen an verschiedenen Stellen des Körpers sind in der Regel ein Zeichen für einen schlechten Stoffwechsel, der durch bestimmte Probleme verlangsamt und beeinträchtigt wird, die man mit einer Detox-Kur beheben kann.
Ist das eine Modeerscheinung? Ich sage JA, wenn die Person, die sie durchführt, sie nicht wirklich braucht! Eine Detox-Kur ist mehr als notwendig für jeden, der seinen Körper “zurücksetzen” möchte.
Eine Detox-Kur hat niemals zum Ziel, dass Sie Gewicht verlieren! Das Hauptziel einer Entgiftungskur ist es, die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper zu fördern, um Energie und Vitalität zurückzugewinnen.
Wann ist eine Entgiftungskur notwendig?
Sie fühlen sich müde und haben überall Schmerzen? Sie sind schlecht gelaunt oder sogar deprimiert? Ihre Gelenke tun Ihnen weh? Sie sind einfach nur krank! Wir sprechen hier von einer Art Krankheit, die wir uns aufgrund unserer sesshaften Lebensweise zugezogen haben: Wir arbeiten viel, schlafen wenig und schlecht und sind ständig gestresst.
Unsere Vorfahren haben sich biologisch ernährt: Gemüse, Obst, Pflanzen, Wurzeln, Fleisch in seinem natürlichen Zustand, … und sie haben sich ständig bewegt, um zu jagen, zu pflanzen, zu sammeln und sogar zu kämpfen! Unsere heutige Nahrung ist verarbeitet. Weizen, Reis und Zucker sind heute raffiniert und haben ihre wichtigsten Wirkstoffe verloren. Fleisch ist vollgestopft mit Antibiotika und Steroiden und gentechnisch verändert. Getränke enthalten chemische Produkte (Farbstoffe, Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, …), die nicht unbedingt zu den Freunden unseres Körpers gehören!
Toxine sind überall und sie bevölkern bereits unseren Körper: Wir sollten sie vertreiben!
Eine Detox-Kur kann 1 bis 3 Wochen dauern. Es wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr eine solche Kur durchzuführen. Vielversprechende Ergebnisse wurden von Personen berichtet, die zwei Kuren pro Jahr durchführen.
Erfolgreiche Detox-Kur: Wie geht man vor?
Auf jeden Fall nicht auf irgendeine Weise! Viele Menschen machen den Fehler, Detox-Kuren mit gefährlicher Wirkung zu machen. Es geht nicht darum, auf Essen zu verzichten und den Körper mit Produkten zu belasten, die wie Reinigungsmittel wirken!
Die meisten der heute bekannten Detox-Kuren zielen entweder auf die Leber oder den Dickdarm ab. Es ist allgemein bekannt, dass diese beiden Körperteile durch die vielen Nahrungsmittel, die wir seit Jahren zu uns nehmen, stark belastet sind. Viele Experten sind jedoch der Meinung, dass es ein Risiko für die allgemeine Gesundheit darstellt, wenn man nur auf diese beiden Teile abzielt. Man sollte den Körper in seiner Gesamtheit betrachten, weshalb man nicht zögern sollte, sich von Fachleuten helfen zu lassen: Ernährungsberater, Naturheilkundler, Phytotherapeuten …
Es ist schwierig, ein typisches und funktionierendes Rezept für eine Detox-Kur zu finden. Ich denke, dass es am sinnvollsten ist, die gesunden Grundlagen einer Kur so weit wie möglich zu beachten.
Tipps für eine erfolgreiche Detox-Kur
Im Folgenden werde ich versuchen, die interessantesten Richtlinien aufzulisten, die ich auf den meisten seriösen Gesundheits- und Wellness-Websites und -Foren gefunden habe. Wie gesagt, keine magischen Rezepte!
Wasser
Man muss es nicht ständig betonen: Ein Körper, der gut mit Wasser versorgt ist, ist ein Körper, dem es gut geht. Auch hier gehen die Meinungen auseinander! Während einige Experten empfehlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, sagen andere, dass es ausreichend ist, alle 3-4 Stunden ein normales Glas Wasser zu trinken. Auch die Wasseraufnahme durch andere Lebensmittel sollte berücksichtigt werden. Ich persönlich ziehe es vor zu sagen, dass man nicht vergessen sollte, seinen Durst zu stillen, wann immer man es braucht.
Wasser und Zitrone
Alle scheinen zu bestätigen, dass ein Glas lauwarmes Wasser mit einer halben ausgepressten Zitrone am Morgen ein guter Start in den Entgiftungstag ist. Die Zitrone ist, anders als man aufgrund ihres sauren Geschmacks vermuten könnte, eher ein alkalisierendes Lebensmittel. Das bedeutet, dass sie den pH-Wert des Körpers wiederherstellt, was dazu beiträgt, den Säuregehalt im Körper zu senken.
Heißhunger ist in Ordnung …
…aber nicht mit Süßigkeiten! Verwenden Sie Obst als Ersatz für andere ungesunde Lebensmittel. Ein Apfel scheint das beste Obst zu sein, das man bei Heißhunger essen kann, und man kann ihn auch leicht in seinen Sachen verstecken. Eine Banane ist eine gute Quelle für gesunden Zucker und auch für Kalium und Magnesium. Sie sollten Heißhungerattacken jedoch so gering wie möglich halten, damit sie nicht zur schlechten Angewohnheit werden, denn auch wenn ein Nahrungsmittel gesund ist, sollte man es nicht übertreiben. Das Ziel ist es, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, nicht sich zu überfressen!
Gemüse als Hauptgericht
Zu Beginn des Mittag- oder Abendessens ist ein grüner Salat sehr gut geeignet. Er enthält nützliche Enzyme für die Verdauung, die der Körper normalerweise aus seinen eigenen Ressourcen bezieht. Wenn es Ihnen gelingt, den Bedarf Ihres Körpers an Vitaminen und Enzymen aus externen Quellen zu decken, wird es ihm immer besser gehen. Speziell Blattgemüse ist dafür bekannt, dass es einen hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Chlorophyll aufweist.
Vermeiden Sie diese Lebensmittel um jeden Preis…
Bonbons und andere Süßigkeiten: Sie enthalten künstliche Süßstoffe und andere künstliche Farbstoffe, die für unsere Leber eine echte Herausforderung darstellen, da sie diese verarbeiten und filtern muss.
Margarine und Lebensmittel, die mit gehärteten Fetten oder Transfetten zubereitet werden: Diese giftigen und unnatürlichen Lebensmittel schaden den Entgiftungsorganen des Körpers und benötigen enorme Mengen an Energie für ihre Verdauung.
Rotes Fleisch aus künstlicher Tierhaltung: Dieses Fleisch wird durch verschiedene Antibiotika und andere chemische Behandlungen verdorben. Bevorzugen Sie mageres Bio-Fleisch, Geflügel oder Wildfisch in kleinen Mengen.
Bewegung, immer Bewegung …
Achten Sie darauf, dass Sie sich im Laufe des Tages ein Minimum an Bewegung verschaffen. Ein Minimum von zwanzig Minuten kräftiger Aktivität wird Ihre Blutzirkulation aktivieren, Ihren Lymphfluss verbessern und Ihre Energie steigern. Ihr Lymphsystem ist mit einem Straßenreinigungssystem in Ihrem Körper vergleichbar: Es fegt ständig Giftstoffe zusammen und spült sie aus all Ihren Geweben. Dieses System beruht im Wesentlichen auf Bewegung und tiefer Atmung, um sich zu bewegen. Durch Bewegung kommen Sie auch ins Schwitzen: Wie wichtig das ist, müssen wir Ihnen nicht noch einmal erklären.
Wissen Sie wie man gute Rezepte für eine gesunde Ernährung zubereitet.
Wie klingt das für Sie?
Sie werden feststellen, dass eine Detox-Kur keine Hexerei ist! Solange man versteht, was es ist, und versucht, das Richtige zu tun, kann ein solches Update für den Körper nur von Vorteil sein. Wir möchten noch einmal darauf hinweisen, dass dies keine automatische Lösung zum Abnehmen ist. Eine Entgiftungskur wird Ihnen helfen, Ihren Körper auf jeden zukünftigen Gewichtsverlustprozess vorzubereiten.
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