Psyllium für die Verdauung

Ein komischer Name für einen sehr kleinen Samen. Psyllium ist seit langem für seine etablierten und nachgewiesenen Eigenschaften bei Verdauungsproblemen, hauptsächlich bei Störungen des Stuhlgangs, bekannt.

Um die Eigenschaften von Psyllium besser zu verstehen und es sicher zu verwenden, ist eine gute Kenntnis der Eigenschaften von Psyllium erforderlich.

Psyllium, worum handelt es sich genau?

Wissenschaftlicher Name : Plantago oder Ispaghul mit Varianten je nach Herkunftsregion, gehört zur botanischen Familie der Plantaginaceae.

Es ist ein kleinwüchsiges Kraut, das von Indien bis zum Iran und auch in den Mittelmeerländern gut bekannt ist. Einige Unterschiede in der Zusammensetzung und Farbe sind zu beachten, der Name Psyllium ist der gebräuchlichste, insbesondere im Internet.



Es handelt sich um einen winzigen Samen, der schwarzbraun oder blond sein kann. Die interessanteste Variante ist das blonde Psyllium mit dem Namen Plantago ovata.

Der am häufigsten verwendete Teil ist die Schale des Samens, die als Integument bezeichnet wird. Sie wird in Form von Pulver in Naturkost- und Kräuterläden verkauft.

Es ist erstaunlich zu wissen, dass Psyllium zwar eine Pflanze ist, aber nicht als Nahrungsmittel angesehen wird.

Nach dem Verzehr wandert es durch den Verdauungstrakt und korrigiert dabei gleichzeitig Verdauungsprobleme. Noch erstaunlicher ist, dass das Ergebnis, egal ob Verstopfung oder Durchfall, das gleiche ist: den Transit wieder auf den richtigen Fuß zu stellen.

Diese regulierende Wirkung wird von den höchsten Gesundheitsbehörden, in diesem Fall der WHO, genehmigt, was Psylliumschalen den Status eines Arzneimittels verleiht.

Die auf Phytotherapie spezialisierten Unternehmen räumen Psylliumschalen einen wichtigen Platz ein, da sie als natürliches Wundermittel für alle Verdauungsprobleme gelten.

Wirkungsweise von Psyllium

Psylliumprodukte haben eine mechanische Wirkung auf die Darmpassage, d. h. sie verändern nur die Konsistenz des Inhalts, ohne selbst absorbiert oder verdaut zu werden.

Dies stellt einen immensen Vorteil dar, da die Zusammensetzung nicht mit anderen Nahrungsmitteln interferiert, sie erledigt die Arbeit und verschwindet dann wieder!

Dieser Effekt trägt den Namen Ballastabführmittel, ohne auf die Darmmotorik einzuwirken, die von Menschen mit Verdauungsstörungen nicht immer toleriert wird, und ohne vom Körper aufgenommen zu werden.

Es ist, als würde ein Schwamm durch den Verdauungstrakt wandern, der alle Giftstoffe aufsammelt und die Konsistenz des Stuhls reguliert – und das war’s!

Da er die Fähigkeit hat, eine enorme Menge Wasser aufzunehmen und sich in ein Gel zu verwandeln, sorgt er für die richtige Konsistenz des Stuhls.

Bei Verstopfung rehydriert er den Inhalt, der dadurch an Größe zunimmt und leichter in den Dickdarm gelangt, um ausgeschieden zu werden, ohne dessen Wände zu reizen.

Indem Psyllium den Stuhl aufweicht, zieht es andere Verunreinigungen (Bakterien und Pilze) mit sich, um sie nach draußen zu befördern.

Ebenso nimmt Psyllium bei Durchfall Wasser aus dem Stuhl auf, der dadurch weniger flüssig wird und gleichzeitig aufhört, Wasser aus der Nahrung anzuziehen, wodurch eine Dehydrierung, die oft mit Durchfall einhergeht, vermieden wird.

Die Vorteile von Psyllium

Diese Pflanze ist ein Segen für den Verdauungstrakt und den Stoffwechsel. Sie hat sich seit langem bei der Verbesserung der Darmtätigkeit bewährt.
Unabhängig davon, ob die Beschwerden durch einen Reizdarm oder eine Vergiftung verursacht werden, kann Psyllium den nötigen Komfort bieten und die Schmerzen lindern, die mit Verstopfung oder dem sehr flüssigen Durchfall bei einer Magen-Darm-Grippe verbunden sind.

Bekämpfung von Verstopfung

Dies ist die am meisten anerkannte Eigenschaft von Psyllium, von den alten Ägyptern bis hin zu den Chinesen und Indern. Diese Pflanze wird am meisten empfohlen, um Verstopfungsprobleme wirksam und sicher zu behandeln.

Wenn man bedenkt, dass chronische Verstopfung nicht nur für den Dickdarm und die Eingeweide, sondern auch für die allgemeine Gesundheit gefährlich ist, weiß man die abführende Wirkung von Psylliumschalen besser zu schätzen.

Gleichzeitig bekämpft er Giftstoffe, die sich an den Wänden des Dickdarms festsetzen, sowie verschiedene Pilze, die im Verdauungstrakt wuchern und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen.

Menschen, die unter Hämorrhoiden oder sehr schmerzhaften Analfissuren leiden, wissen die Wirkung von Psyllium gut zu schätzen, da es den Stuhlgang erleichtert. Der Reibungsschmerz wird verringert und die Wundheilung ist schneller möglich.

Psyllium hat sich auch bei der Linderung der Symptome von Reizdarm und Geschwüren bewährt.

Bekämpfung von Durchfall

So paradox es auch klingen mag, Psylliumschalen sind ein wirksames Mittel gegen Durchfall. Durch die Bildung eines Gels, das überschüssiges Wasser absorbiert, verleiht es dem Stuhlgang eine festere Konsistenz und sorgt für ein angenehmes Gefühl, da es die Unannehmlichkeiten verringert, die durch den häufigen Gang ins Badezimmer entstehen.

Senkt den Cholesterinspiegel und den Fettgehalt.

Die Fasern der Psylliumschalen bewirken eine leichte Senkung des schlechten Cholesterinspiegels und der Triglyceride im Blut.

Medizinische Studien empfehlen, Psylliumschalen mit einer medizinischen Behandlung gegen Cholesterin zu kombinieren. Dies führt zu einer besseren Wirksamkeit und erlaubt vor allem die Verwendung niedriger Medikamentendosen.

Dies ist der beste Weg, um die Nebenwirkungen von cholesterinsenkenden Medikamenten zu verringern, die oft ein ziemlich großes Problem mit Nebenwirkungen darstellen.

Behandelt Diabetes Typ 2.

Wenn Psylliumschalen mit der Nahrung kombiniert werden, senken sie deren glykämischen Index. Indem es die Passage der Nahrung durch den Verdauungstrakt verlangsamt, verhindert es einen plötzlichen Anstieg des Insulinspiegels.

Für Menschen mit Typ-2-Diabetes ist es sinnvoll, Psyllium in ihre Ernährung aufzunehmen. Sie wirken sich zwar nicht stark auf den Blutzuckerspiegel aus, können aber die Dosis der Diabetesmedikamente verringern.

Appetithemmende Wirkung

Im Rahmen einer Schlankheitsdiät kann Psyllium als Appetitzügler eine wertvolle Hilfe sein.

Der Verzehr vor den Mahlzeiten füllt den Magen und sorgt für ein Sättigungsgefühl, wodurch die Menge an Nahrung, die benötigt wird, um sich vollständig genährt zu fühlen, begrenzt wird.

Mit der Zeit werden weniger Kalorien verbraucht und eine Gewichtsabnahme ist durchaus möglich, ohne den Körper anzugreifen oder auf gefährliche Appetitzügler zurückzugreifen.

Zusammensetzung von Psylliumschalen

Der Hauptbestandteil von Psyllium, für den es berühmt ist, ist eine unlösliche Faserform, die als Schleim bezeichnet wird und Teil der Zellulose ist. Diese Faser wird vom Körper nicht absorbiert. Dieser Schleim ist hauptsächlich in der Samenschale enthalten, und der helle Psylliumschaum enthält bis zu 50 % davon in seiner Schale.

Andere Substanzen sind in der Schale der Psylliumschalen enthalten, aber ihre Konzentration hat keine wirkliche Wirkung und ändert nichts an der Funktion der Psylliumschalen.

Dosierung und Art der Anwendung von Psylliumschalen

Obwohl die medizinischen Eigenschaften von Psylliumschalen von den höchsten Gesundheitsbehörden anerkannt werden, gibt es keine gut etablierten Dosierungen für ihren Verzehr. Tatsächlich verursacht Psyllium keine Probleme durch Überdosierung, und jede Person kann die Dosis nach eigenem Ermessen anpassen.

Meist in Form von Pulver oder Flocken verkauft, kann man dreimal täglich 1 bis 2 Esslöffel zu sich nehmen, wobei die Menge erhöht oder verringert und nach einigen Tagen je nach erzieltem Ergebnis wiederholt werden kann.

Die große Vorsichtsmaßnahme, die unbedingt mit dem Verzehr von Psylliumschalen einhergehen muss, ist, eine große Menge Wasser mit dem Pulver zu trinken und danach immer noch ein großes Glas Wasser nachzuschütten. Das Pulver bildet nämlich ein Gel, das man gut hydriert halten muss, um Verstopfungs- oder Erstickungsprobleme zu vermeiden.

Kinder, die unter chronischer Verstopfung leiden, können einen halben Teelöffel Psylliumschalenpulver zu sich nehmen, wenn sie währenddessen und danach eine große Menge Wasser trinken.

Kinder sollten sich niemals selbst mit Psylliumschalenpulver versorgen, da sie daran ersticken könnten.

Schwangere Frauen können Psyllium bei Verstopfung verwenden, es wurden keine besonderen Risiken für die Schwangerschaft berichtet.

Wechselwirkung mit anderen Medikamenten

Ohne die Wirksamkeit der Medikamente zu verändern, wäre es ratsam, die Medikamente mit Abstand zur Einnahme von Psyllium einzunehmen, da ihre Absorption verändert werden kann. Es sollte daher darauf geachtet werden, einen Abstand von mindestens 2 Stunden einzuhalten, damit jedes Produkt optimal genutzt werden kann.