L-Tyrosin gegen das Dickwerden.

Aminosäuren werden immer in aller Munde sein, denn diese Eiweißbausteine besitzen Eigenschaften, die für die Gesunderhaltung des Körpers von entscheidender Bedeutung sind.

Tyrosin, genauer gesagt L-Tyrosin, ist eben eine solche Aminosäure, aus der andere Stoffe hergestellt werden, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers von großer Bedeutung sind, und das nicht zu knapp: Neurotransmitter und Hormone zur Regulierung der körperlichen und geistigen Aktivitäten.

L-Tyrosin gilt als die Aminosäure des Glücks und der guten Laune. Es ist an der Bewältigung von Stress und depressiven Verstimmungen beteiligt, was sich auch auf die Ess- und Naschattacken auswirkt, die häufig mit Angstzuständen und Melancholie einhergehen.

L-Tyrosin, was ist das?

L-Tyrosin gehört zu den sogenannten nicht-essentiellen Aminosäuren. Diese Bezeichnung bezieht sich auf Aminosäuren, die vom Körper selbst hergestellt werden können, im Gegensatz zu anderen Aminosäuren, die wir aus unserer Nahrung beziehen müssen. Dies schmälert jedoch in keiner Weise ihre Bedeutung für den reibungslosen Ablauf chemischer Reaktionen.

Sie wird aus einer anderen Substanz namens Phenylalanin unter der Einwirkung eines bestimmten Enzyms hergestellt. In manchen Fällen ist dieses Enzym mangelhaft, sodass ein Tyrosinmangel vorliegt.

Dieser Mangel äußert sich in der Regel in einer gestörten Verfügbarkeit der anderen daraus gewonnenen Stoffe.

Um dem Mangel an L-Tyrosin entgegenzuwirken, werden Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, die das richtige Gleichgewicht zwischen Tyrosin und den anderen Aminosäuren wiederherstellen.

L-Tyrosin ist auch die Vorstufe von Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin, die echten Treibstoff für die geistige Aktivität darstellen.

Im Gehirn wird Dopamin verwendet, um die Hypophyse zur Ausschüttung von Wachstumshormon anzuregen. Die Schilddrüse benötigt L-Tyrosin für ihre Funktion.

Durch die Bindung an Jod ermöglicht L-Tyrosin die Synthese der Schilddrüsenhormone, die für verschiedene Funktionen im Körper wichtig sind.

Melanin, das Pigment in Haut, Haaren und Augen, das für deren dunkle Färbung verantwortlich ist, wird mithilfe eines Enzyms namens Tyrosinase aus Tyrosin hergestellt.

Um mehr über Tyrosin zu erfahren, können Sie den folgenden Eintrag auf lesen WikiPedia.

Wo ist L-Tyrosin erhältlich?

Eiweißhaltige Lebensmittel sind die Hauptquellen für L-Tyrosin, unabhängig davon, ob sie tierischen oder pflanzlichen Ursprungs sind. So liefern Bananen, Sesam- und Kürbiskerne, Avocados und helles Fleisch von Geflügel sowie Hartkäse eine gute Dosis, die den Mangel an Tyrosin ausgleichen kann.

Nahrungsergänzungsmittel mit einer Dosierung von 500 mg L-Tyrosin sind käuflich zu erwerben. Man kann bis zu 2 g Tyrosin pro Tag zu sich nehmen.

Bei chronischen Krankheiten oder Herzproblemen sollte man unbedingt den Rat eines Gesundheitsexperten einholen, um eine sichere Einnahme zu gewährleisten.

Rollen und Wirkungsweise von L-Tyrosin im Körper

Trotz seiner Bezeichnung als nicht-essentielle Aminosäure ist L-Tyrosin wirklich essentiell für den reibungslosen Ablauf der komplexen Maschine, die unser Körper ist.

Im Folgenden werden die wichtigsten Wirkungen aufgeführt. L-Tyrosin ist jedoch auch an einem breiteren Spektrum von chemischen und metabolischen Reaktionen beteiligt.

Wirkung gegen Angst und Depressionen

Als Hersteller von Dopamin und Adrenalin, die an der richtigen Nervenübertragung beteiligt sind, sind die Anzeichen eines Dopaminmangels große Müdigkeit am Morgen und ein Mangel an Interesse und Motivation sowie Angstzustände und schlechte Laune.

Chronischer Stress und Depressionen, die aus durchaus verständlichen Gründen auftreten können, z. B. beim Verlust eines Angehörigen oder während einer besonders angstbesetzten beruflichen Tätigkeit, lassen den zirkulierenden Tyrosinspiegel sinken.

Da Stress den Cortisol- und Insulinspiegel erhöht, kommt es zu einer Art Umleitung des L-Tyrosins, das statt zur Herstellung seiner Neurotransmitter zur Energiegewinnung verbrannt wird.

Erhaltung der geistigen Fähigkeiten

Dopamin und Adrenalin sind am Gedächtnisprozess und an der Wachheit beteiligt. Da sie aus Tyrosin hergestellt werden, ist es wichtig, dem Gehirn eine ausreichende Dosis dieser Aminosäure zuzuführen.

Vorbeugung gegen die Parkinson-Krankheit

Diese Krankheit, die vor allem ältere Menschen betrifft, ist auf die Degeneration und Zerstörung eines Bereichs von Neuronen zurückzuführen, die mit Dopamin arbeiten. Eine proteinreiche Ernährung, die den Bedarf an L-Tyrosin mehr deckt, wird dringend empfohlen, um die Auswirkungen der Zerstörung von Dopamin zu verringern.

Dies ist einer der Gründe, warum ältere Menschen eine ausreichende Menge an Proteinen zu sich nehmen sollten, um senile Krankheiten wie Parkinson zu verhindern oder zu verzögern.

Schutz der Melaninreserve

Melanin sorgt dafür, dass die Haut und die Augen vor den ultravioletten Strahlen der Sonne geschützt werden. L-Tyrosin spielt daher eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung eines ausreichenden Melaninspiegels, um die Entstehung von Pigmentstörungen der Haut zu verhindern, was mit zunehmendem Alter und geringerer Verfügbarkeit von L-Tyrosin häufig der Fall ist.

Gute Funktion der Schilddrüse

Fehlfunktionen der Schilddrüse sind bekannt und kommen recht häufig vor. Ein Mangel an Schilddrüsenhormonen führt zu Herz- und Verdauungsproblemen und begünstigt neben einer schlechten Steuerung der Körpertemperatur auch eine Gewichtszunahme.

Eine gute Versorgung mit L-Tyrosin sorgt dafür, dass die Schilddrüse gut funktioniert, insbesondere um einen reibungslosen Stoffwechsel zu gewährleisten und Übergewicht vorzubeugen.

Kontrolle des Appetits und Verhinderung von Gewichtszunahme.

L-Tyrosin ist auf direkte und indirekte Weise an der Gewichtskontrolle beteiligt. Durch die Verbesserung depressiver Zustände, die zu zwanghaftem Naschen führen können, und die Überwindung ängstlicher und apathischer Zustände wird der Griff zum Essen, um eine emotionale Leere zu füllen, eingeschränkt.

Durch diese Kontrolle des Appetits und die Verringerung des Hungergefühls kann man leicht einen mäßigen Gewichtsverlust oder zumindest eine Gewichtsstabilisierung erwarten.

Tyrosin ist, wie bereits erwähnt, auch an der richtigen Funktion der Schilddrüse beteiligt und hilft daher, das richtige Gewicht zu halten. Es ist kein Geheimnis mehr, dass ein Mangel an Schilddrüsenhormonen eine direkte Ursache für Gewichtszunahme ist.

Ein ausreichender Gehalt an L-Tyrosin kann eine Gewichtszunahme verhindern, zumal der Verzehr von Proteinen die Bildung von Fettpolstern einschränkt und die Lipolyse, d. h. den Abbau von Körperfett zur Energiegewinnung, fördert.

Förderung eines gesunden Wachstums bei Kindern

L-Tyrosin, das an der Synthese des Wachstumshormons beteiligt ist, sorgt für ein gutes Wachstum bei Kindern. Daher ist eine erhöhte Proteinzufuhr für ein normales Wachstum unerlässlich und verhindert, dass es in der frühen Kindheit zu Problemen beim Aufbau von Knochen und Muskeln kommt.

 

Die L-Tyrosin : Dosis und Nebenwirkungen.

L-Tyrosin wird vom Körper selbst hergestellt, gewiss. Das verhindert aber nicht mögliche Mangelerscheinungen, denn mit zunehmendem Alter wird seine Synthese vermindert, während der Bedarf steigt.

Es ist daher durchaus empfehlenswert, die Proteinzufuhr zu erhöhen, um das reibungslose Funktionieren der verschiedenen Reaktionen, bei denen Tyrosin zum Einsatz kommt, zu gewährleisten.

Eine Nahrungsergänzung mit L-Tyrosin wird bei altersbedingten Problemen wie Gedächtnisschwäche, depressiven Verstimmungen und auch bei intensivem körperlichem Training empfohlen, um eine bessere Erholung zu ermöglichen.