Was ist, wenn Sie sich nicht richtig wiegen?
Die meisten Frauen neigen dazu, ihr Gewicht zu bestimmen, indem sie sich mit anderen Frauen vergleichen, ihr Spiegelbild betrachten oder sich auf die Waage stellen.
Sich ein Bild von Ihrem Gewicht zu machen, indem Sie sich nur auf das beschränken, was Sie sehen, ist ein großer Fehler, wenn es um die Bestimmung Ihres Gesundheitsgewichts geht.
Frauen werden von Fragen gequält wie “Wie viel sollte ich wiegen? ” oder “Passt mein Lieblingskleidchen immer? “…
Gewicht ist mehr als nur eine Zahl!
Ein gesundes Gewicht lässt sich nicht auf eine einzige Zahl reduzieren, die für jeden passt. Ein gesundes Körpergewicht ist eine Reihe von Kriterien, die den Lebensstil, das genetische Erbe usw. umfassen.
Der Körper einer Frau wird in der Regel in drei Kategorien eingeteilt: großer, mittlerer und kleiner Rahmen. Und innerhalb dieser Kategorien gibt es weitere Unterkategorien, die nach Graden eingeteilt sind.
Es gibt also verschiedene Körpertypen, und es wäre ein großer Fehler, sie alle einer einzigen Gewichtsregel zu unterwerfen.
Andererseits ist zu beachten, dass die Waage Ihnen nicht Ihr Gesundheitsgewicht anzeigen kann.
Es gibt mehrere Kriterien, die die angezeigte Zahl verfälschen können. Untergewicht, Übergewicht, die Verteilung des Fetts im Körper, die Muskelmasse, …
All diese Faktoren können Ihnen eine falsche Vorstellung von Ihrem aktuellen Gewicht vermitteln.
Im Allgemeinen ist das Gewicht ein Signal, das den Zustand Ihrer allgemeinen Gesundheit wahrheitsgetreu wiedergibt.
Hier sind also einige Dinge, die Ihnen helfen können, herauszufinden, ob Ihr aktuelles Gewicht ein Gesundheitsgewicht ist oder nicht.
Ist der BMI ein zuverlässiges Maß, um zu bestimmen, wie viel ich wiegen sollte?
Wenn Sie sich für Ihr Gewicht interessieren, sind Sie vielleicht schon einmal auf den Begriff BMI oder Body Mass Index gestoßen.
Der BMI wird seit langem als anthropometrisches Maß zur Bestimmung des Gesundheitsgewichts verwendet.
Sein Prinzip ist einfach. Er wird anhand des Gewichts und der Größe berechnet.
Anhand des Verhältnisses zwischen diesen beiden wird ermittelt, in welchem Bereich sich Ihr Gewicht nach einer vorgegebenen Tabelle befindet (die Sie online durch eine kleine Suche abrufen können).
Diese Messung wurde kürzlich laut einer Studie, die im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde, als unsicher bezeichnet.
Wie viel sollte ich nach dem ABSI wiegen?
Daraufhin wurden neue Indizes entwickelt [1]. Dabei handelt es sich um den Body Shape Index (ABSI : A Body Shape Index) und der Körperrundungsindex (BRI : Body Roundness Index).
Der ABSI ist ein Maß, das die Größe, das Gewicht und den Körperumfang berücksichtigt. Er ist ein besserer Indikator für die Gesundheitsrisiken, die durch Übergewicht verursacht werden. [2]
Sie können Ihren ABSI anhand der folgenden Formel berechnen:
– WC: Taillenumfang
– BMI: BMI
– Height: Körpergröße/Höhe
Oder Sie können einen Online-Rechner verwenden.
Gewichtsschwankungen bedeuten nicht, dass Sie krank sind.
Gewichtsschwankungen sind eine normale Sache im Leben.
Hören Sie also auf, jedes Mal in Panik zu geraten, wenn Sie ein paar Kilo mehr auf die Waage bringen, und hören Sie auf, im Internet nach entbehrungsreichen Diäten oder Tricks zu suchen, die Ihnen nicht helfen werden.
Ein Gewicht ändert sich ständig. Selbst wenn Sie ein paar Kilo verlieren oder zulegen, kann es sein, dass Sie immer noch ein gesundes Gewicht haben.
Der menschliche Körper ist eine komplexe Ansammlung von biologischen und hormonellen Prozessen, die in jeder Phase Ihres Lebens auf natürliche Weise ablaufen und z. B. durch Alter oder Schwangerschaft verursacht werden.
Diese Prozesse wirken sich direkt auf Ihr Gewicht aus.
Natürlich gilt diese Regel für sogenannte kleine Schwankungen. Wenn es sich um große Schwankungen bei der Gewichtsabnahme oder -zunahme handelt, kann dies zu einem alarmierenden Zeichen für ein nicht diagnostiziertes Gesundheitsproblem werden (es sei denn, Sie sind in ärztlicher Behandlung, die diese Gewichtsschwankungen als Nebenwirkung mit sich bringt). In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Alles ist gut, wenn Sie sich gut fühlen
Wenn Sie anfangen zu bemerken, dass Ihre Beweglichkeit eingeschränkt ist, zeigt dies, dass Ihr Gewicht beginnt, zu einer Behinderung zu werden.
Wenn Sie Schwierigkeiten finden, Ihren gewohnten körperlichen Aktivitäten nachzugehen, wenn Sie merken, dass Ihre körperliche Leistungsfähigkeit abnimmt, dann sollten Sie einen Gesundheitsexperten aufsuchen oder Maßnahmen zur Gewichtsabnahme ergreifen.
Im umgekehrten Fall, wenn Sie sich im Allgemeinen in Ihrem Körper wohlfühlen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Ist es möglich, dass Sie übergewichtig und gesund sind? Ja, das ist möglich.
Um sicherzugehen, sollten Sie einen Arztbesuch einplanen, um die anderen Vitalfunktionen Ihres Körpers zu überprüfen (Blutdruck, Diabetes, Cholesterinwerte im Blut, …).
Wenn der Befund positiv ist, sind Sie gesund. Wenn nicht, können Sie anhand der Ergebnisse feststellen, ob Sie ein Gesundheitsproblem haben.
