8 Tipps, um vor dem Sommer schnell und gut abzunehmen!
Der Sommer kommt mit großen Schritten näher und Sie sind sich nicht ganz sicher, ob Sie bereit sind, den tollen Bikini anzuziehen, von dem Sie träumen?
Wenn Sie an Strand, goldenen Sand, Sonnenbaden und Faulenzen denken, können Sie leicht Angst bekommen, wenn Sie ein paar Kilo zu viel auf den Rippen haben…
Sie sind also bereit, alle erdenklichen Anstrengungen zu unternehmen, um schnell abzunehmen, damit Sie voller Selbstvertrauen und stolz auf Ihren Körper am Strand spazieren gehen können!
Schnell abnehmen ist möglich und bedeutet nicht automatisch Frustration, Verzicht oder eine Diät nach dem Zufallsprinzip!
Wie können Sie also auf der Zielgeraden vor dem Urlaub noch schnell die letzten überflüssigen Fettpölsterchen verlieren?
Hier erfahren Sie, wie Sie schnell abnehmen, dabei die Bedürfnisse Ihres Körpers respektieren und das Leben genießen können!
1. Wenn Sie vor dem Sommer schnell und gut abnehmen wollen, entlarven Sie die falschen Freunde des Abnehmens!
Manche Lebensmittel sind irreführend, und die Fehler und Fallen, die es zu vermeiden gilt, sind in einer Welt, in der Lebensmittel immer komplexer werden, manchmal schwer zu erkennen! Schauen Sie sich die Etiketten genau an und spüren Sie Lebensmittel auf, die mit Zucker vollgestopft sind, ohne so auszusehen.
In Flaschen abgefüllte Fruchtsäfte enthalten einen sehr hohen Zuckeranteil, wenn sie nicht mit 100% reinem Saft gekennzeichnet sind, und sind ein hervorragendes Beispiel für falsche Schlankheitsmittel. Bevorzugen Sie selbstgemachte Säfte, die Sie in Maßen genießen, und greifen Sie stattdessen zu ganzen Früchten, die voller Ballaststoffe stecken, die sich hervorragend für Ihre Verdauung und Ihr Sättigungsgefühl eignen!
Frühstücksflocken sind ebenfalls ein gutes Beispiel für Lebensmittel, die Sie fälschlicherweise als Verbündete bei der Gewichtsabnahme einsetzen. Sie sind oft sehr zuckerhaltige Produkte, die kaum sättigen. Wählen Sie stattdessen Haferflocken oder Vollkornbrot, die Ihnen den Treibstoff liefern, den Sie für einen guten Start in den Tag brauchen.
Und bleiben Sie wachsam, denn es gibt noch viele andere Produkte, die zu den falschen Freunden gehören, wenn es darum geht, vor dem Sommer schnell ein paar Pfunde zu verlieren, z. B. fettarme Produkte, Smoothies, Toastbrot, tiefgefrorene Gemüsepfannen oder Gemüsechips.
2. Stützen Sie Ihre Ernährung auf Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.
Mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, wie Roggenbrot, Vollkornbrot oder Vollkorngetreide (Reis, Quinoa…), bleibt Ihr Blutzuckerspiegel (Glykämie) stabil und ausgeglichen, während Sie gleichzeitig Ihr Gehirn und Ihre Muskeln mit Nährstoffen versorgen.
So vermeiden Sie Müdigkeit und Heißhungerattacken und überstehen stolz 11 Stunden, ohne den berühmten Durchhänger, der Sie dazu bringt, fettige und zuckerhaltige Snacks zu naschen, und ohne hungrig zu sein, wenn Sie Ihr Mittagessen beginnen.
3. Denken Sie an Proteine!
Damit Sie während Ihrer Diät keinen Hunger leiden und sich nicht müde fühlen, sollten Sie genügend Proteine zu sich nehmen. Eiweiße fördern den Muskelaufbau (und sind daher die perfekte Ergänzung zu Ihrem Sportprogramm), helfen bei der Ausscheidung und sättigen gut.
Wählen Sie für jede Mahlzeit mageres Fleisch (Huhn, Schinken) oder fettarmen Fisch, um Ihren Teller schlanker zu gestalten.
4. Treiben Sie Sport!
Schnell abnehmen ist gut, aber wenn Sie Ihre Gewichtsabnahme mit der Formung Ihrer Silhouette verbinden, ist das noch besser, damit Sie für den Strand bereit sind.
Durch dreimaliges Laufen, Radfahren oder Schwimmen pro Woche, idealerweise in Kombination mit Krafttraining, können Sie in nur wenigen Wochen Ihren Gewichtsverlust steigern und gleichzeitig Ihren Körper formen und straffen.
5. Beschränken Sie fettige und zuckerhaltige Lebensmittel.
Es versteht sich von selbst, dass der regelmäßige Verzehr von Keksen, Chips, Gebäck, Limonade und anderen fett- und zuckerhaltigen Produkten Ihren schnellen Gewichtsverlust gefährdet.
Um die lästigen Pfunde loszuwerden, sollten Sie lieber zu grünem Gemüse greifen, das reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist, zu Hülsenfrüchten, die gut sättigen, zu gekeimten Samen, die voller Leben stecken und Ihre Verdauung anregen, und zu Ölsaaten, die Mineralien und gute Fette enthalten. Für einen Snack zum Abnehmen nehmen Sie zum Beispiel eine Handvoll Trockenfrüchte und eine frische Frucht. Sie werden sich leicht und voller Energie fühlen!
6. Greifen Sie zu Obst und Gemüse!
Wenn Sie vor dem Urlaub noch etwas für Ihre Figur tun wollen, sollten Sie sich nicht mehr mit stärkehaltigen Speisen neben Brot und Soße herumschlagen.
Essen Sie Obst und Gemüse in Maßen, denn sie haben viele positive Eigenschaften! Sie sind reich an Ballaststoffen und sorgen für eine gute Ausscheidung, sie verhindern Heißhungerattacken, weil sie ein Sättigungsgefühl erzeugen, sie helfen Ihrem Körper, sich von Giftstoffen zu befreien, die ihn belasten (wie z. B. Fett!), und außerdem schmecken sie auch noch köstlich!
Schlemmen Sie zum Beispiel Obstsalat zum Frühstück oder Saisongemüse wie Spargel, erste Zucchini oder Artischocken!
7. Fördern Sie fettverbrennende Lebensmittel.
Bestimmte Lebensmittel tragen auf natürliche Weise dazu bei, schlechte Fette abzubauen, verhindern deren Aufnahme in den Körper und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit den “Anti-Kilo”-Mineralien, die Sie benötigen.
Der tägliche Verzehr von Zitronen, Apfelessig, Gewürzen, Kräutern und grünem Tee ist ein idealer Begleiter für Ihren Schlankheitskurs.
8. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum!
Wussten Sie, dass zu viel Salz aufbläht? Wenn Sie weniger Salz zu sich nehmen, können Sie Wassereinlagerungen und damit Schwellungen in den Beinen oder am Bauch vermeiden. Einige Lebensmittel enthalten viel Salz und sollten daher während Ihrer Diät gemieden und danach nur in Maßen verzehrt werden. Dazu gehören Käse, Wurstwaren oder Fertiggerichte.
Mit diesen 8 einfach umzusetzenden Tipps können Sie sich ab sofort für die nächsten Wochen vorbereiten und ohne Schwierigkeiten oder übermenschliche Anstrengungen die Kilos verlieren, die Sie belasten!
Sie wollen noch schneller abnehmen und Ihre Bemühungen maximieren? Hier ist ein letzter Tipp, der sich als echter Schubser erweisen wird, um Ihre Abnehmziele zu erreichen.
Bonustipp: Schlankheitshilfen!
Warum sollten Sie Ihre Diät nicht mit einem Schlankheitsprodukt begleiten, das Ihnen hilft, mehr Fett auszuscheiden, zu verbrennen und Ihr Sättigungsgefühl zu fördern? Um Ihre Chancen zu erhöhen, können Ihnen Produkte wie Mahlzeitenersatz (für einen hektischen Tag), Appetitzügler oder Fettverbrennungsprodukte helfen.
Informieren Sie sich über die besten Produkte auf dem Markt, damit Sie das Produkt finden, das Ihren Bedürfnissen und Ihren Abnehmzielen am besten entspricht.
Lesen Sie unsere Tipps zur Auswahl der richtigen Diätpille für den Anfang…
Jetzt sind Sie bereit, Ihre letzten überflüssigen Pfunde zu verlieren! Schluss mit Komplexen und der Angst vor der Bikinizone. Wenn Sie unsere Tipps zum Abnehmen befolgen, werden Sie einen leichten Sommer genießen!
