8 Diätfehler zum Abnehmen, die Sie vermeiden sollten!
Die häufigsten Diätfehler, die man während einer Diät begeht, sind auch die am leichtesten zu vermeidenden…! Aber… das gilt offenbar nicht für alle!
Wenn die Diät wie bei mir zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens geworden ist: Willkommen zu meinem Artikel!
Ich werde Ihnen sagen, was Sie auf keinen Fall tun sollten. Ich habe schon immer eine Diät gemacht (vor langer Zeit) und wusste nicht, was ich falsch gemacht habe. Aber ich habe mich immer an die Anweisungen gehalten und alles getan, was mir gesagt wurde… bis mir schließlich klar wurde, dass ich diese 8 Diätfehler begangen habe, um abzunehmen!
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Lesen und sagen Sie uns, ob auch Sie aufgrund dieser Fehler nicht erfolgreich abgenommen haben.
Diätfehler beim Abnehmen Nr. 1: Keine Bewegung!
Diät oder nicht Diät … Sie werden nie abnehmen, wenn Sie nicht trainieren!
Sport hilft dabei, überschüssige Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Fangen Sie langsam an und machen Sie so lange weiter, bis Sie eine gute Routine haben, die für Sie funktioniert.
Diätfehler beim Abnehmen Nr. 2: Die Besessenheit von der Waage!
Viele Menschen (vor allem Frauen!) verlassen sich zu sehr auf ihre Waage. Sie neigen dazu, den Zahlen, die auf der Waage angezeigt werden, blind zu vertrauen!
Sie vergessen, meine Damen und Herren, dass unser Gewicht im Laufe eines Tages schwanken kann. Essen, Trinken, Toilettengänge, Schwitzen, … sind alles Elemente, die das Wiegen beeinflussen. Vor allem bei Frauen ändert sich das Gewicht aufgrund der bekannten Hormonaktivität oft im Laufe des Monats (bei uns Männern ist das nicht der Fall).
Eine Gewichtszunahme ist zum Beispiel kurz vor der Menstruation schnell passiert. Anstatt sich auf Zahlen zu konzentrieren, sollten Sie an die Veränderungen denken, die Sie an Ihrem Körper spüren.
Diätfehler beim Abnehmen Nr. 3: Das Frühstück auslassen!
Dies ist wahrscheinlich der größte Fehler, den man machen kann! Unser Körper BRAUCHT das Frühstück, um richtig in Schwung zu kommen, und wenn Sie glauben, dass das Auslassen des Frühstücks Sie Pfunde kosten wird, dann irren Sie sich.
Wenn wir morgens aufwachen, hat unser Körper mindestens 12 Stunden lang gefastet und muss seine Batterien aufladen, um richtig funktionieren zu können. Wenn Sie richtig frühstücken, werden Sie sich beim Mittagessen nicht überfressen!
Diätfehler Nr. 4: Nicht genug essen!
Dies ist ein weiterer Fehler, der Sie teuer zu stehen kommen kann. Unser Körper braucht Nahrung, um richtig zu funktionieren.
Das ist eine Frage der Kalorien!
Weniger als 1000 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, kann zu gesundheitlichen Problemen führen, und die Erklärung dafür ist ganz einfach: Wenn der Körper nicht genug Kalorien bekommt, ernährt er sich “von innen heraus” von den Muskeln und seinen Fettspeichern (wir sprechen hier von den notwendigen Fettspeichern, nicht von den überschüssigen!
Diätfehler beim Abnehmen Nr. 5: Keine Kontrolle über die Portionen!
Wir können den Etiketten auf Lebensmitteln vertrauen, denn sie können uns wirklich sagen, wie viele Kalorien ein Lebensmittel enthält. Aber es liegt an uns, zu kontrollieren, was wir essen.
Wir können leicht das Doppelte oder sogar Dreifache dessen zu uns nehmen, was wir normalerweise zu uns nehmen sollten. Und das macht unweigerlich alle Diätbemühungen zunichte.
Diät-Irrtümer Nr. 6: Sich von Stimmungen leiten lassen!
Ein Konflikt am Arbeitsplatz, Kinder, die Sie unter Druck setzen, Ängste, weil Ihre finanziellen Berechnungen nicht gut laufen… all das sind Stressfaktoren, die Sie leicht dazu verleiten können, zu viel zu essen. Hoppla, eine Tüte Chips und schon sind Sie dabei, sich mit Essen abzureagieren! Versuchen Sie, nicht in diese Falle zu tappen, und fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie etwas essen:
Esse ich, weil ich Hunger habe oder weil ich einfach nur gestresst bin?
So können Sie etwas anderes finden, an dem Sie sich abreagieren können – wie wäre es mit Sport?
Diätfehler beim Abnehmen Nr. 7: Zu wenig Schlaf!
Schlaf ist für jeden Menschen lebenswichtig, aber auch für das Abnehmen ist er sehr wichtig!
Ihre Diätbemühungen werden sich in Luft auflösen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen. Und es gibt nichts Besseres, als NACHTS zu schlafen, so natürlich wie möglich!
Wenn Sie eine Diät machen, denken Sie an Ihren Schlaf und organisieren Sie ihn genauso wie Ihre Mahlzeiten.
Diät-Irrtümer Nr. 8: Diätpillen…
Wenn Sie zu den Menschen gehören, die glauben, dass Diätpillen nicht funktionieren, dann machen Sie sich nichts vor.
Es gibt durchaus Pillen, die zu 100 % funktionieren und die Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie wissen, wie Sie sie anwenden. Denken Sie daran, dass es sich bei diesen “Pillen” um Nahrungsergänzungsmittel handelt, die in eine gesunde, ausgewogene Ernährung integriert werden sollen – und nicht um eine, die Ihnen etwas wegnimmt.
Als ich diese Liste der 8 Diätfehler beim Abnehmen zusammenstellte, wurde mir klar, wie leicht man in die Falle tappen kann. Die meisten von uns neigen dazu, den Diäten die Schuld zu geben und vergessen dabei ihre eigenen Fehler. Wenn auch Sie sich in einigen der hier aufgeführten Fehler wiedererkennen, lassen Sie es uns wissen!
