10 Gründe, warum Sie nie abnehmen werden.
Sie haben beschlossen, den Stier bei den Hörnern zu packen! Sie können Ihre überflüssigen Pfunde nicht mehr ertragen und wollen ihnen den Kampf ansagen! Das ist an sich kein schlechter Vorsatz, aber achten Sie auf die Art und Weise, wie Sie es angehen.
Zu viele Menschen begeben sich auf unhaltbare Diäten, melden sich im Fitnessstudio an, um es einen Monat später nicht mehr zu betreten, oder geben ein Vermögen für bestimmte sogenannte “Wunderpillen” aus. Hier ist eine Liste mit 10 Gründen, warum Sie nie abnehmen werden. Wenn Sie es schaffen, diese Gründe zu vermeiden, erhöhen Sie Ihre Chancen auf Erfolg.
Sie machen eine zu restriktive Diät!
Zunächst einmal ist es sehr schwer, sich langfristig daran zu halten. Eine strenge Diät ist sicherlich nicht der richtige Weg, um Gewicht zu verlieren. Das liegt vor allem daran, dass Sie, sobald Sie die Diät beenden, sich auf alles stürzen, was Sie nicht essen durften, und alle verlorenen Pfunde wieder zulegen oder sogar noch einen zusätzlichen Bonus erhalten.
Zweitens, weil es für den Körper gefährlich sein kann, nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln oder zu viel von bestimmten Nährstoffen zu sich zu nehmen, was ihn langfristig auslaugen und zu beunruhigenden Nebenwirkungen führen kann. Wenn Sie dann während der gesamten Dauer der Diät schlechte Laune haben und Ihren Mitmenschen das Leben zur Hölle machen, was ist dann der Sinn?
Zu schnell abzunehmen mag zwar verlockend sein, ist aber definitiv eine Lösung, die Sie dringend vergessen sollten und die auf lange Sicht nicht funktioniert.
Außerdem lernt der Körper nach mehreren Diäten dieser Art, seinen Energiebedarf zu senken, und Sie werden möglicherweise sogar mit weniger Essen zunehmen. Vermeiden Sie also unbedingt solche Ernährungsfehler.
Sie treiben zu viel Sport!
Wie alles im Leben ist Sport gut, aber nur in Maßen. Denn oft in Verbindung mit einer sehr restriktiven Ernährung kann Sport Ihren Körper auslaugen.
Viele Menschen, die von Natur aus unsportlich sind, beginnen von einem Tag auf den anderen mit einem Programm, das einem Marathontraining gleichkommt. Das bringt Ihren Körper völlig durcheinander, da er ohnehin schon unter Nahrungsmangel leidet und nicht mithalten kann.
Warum sollte man es mit dem Sport langsam angehen lassen? Erstens muss sich Ihr Körper sanft an Ihren neuen Lebensstil gewöhnen können. Zweitens, weil Sie sich irren, wenn Sie glauben, dass durch Sport die Pfunde auf der Waage purzeln werden.
Ihr Körperfettanteil wird sich zwar verändern und Ihnen eine harmonischere und schlankere Silhouette verleihen, aber Muskeln wiegen mehr als Fett, also rechnen Sie nach! Sport ist gut für die Moral und die Gesundheit, aber er ist kein Wundermittel, um abzunehmen, wenn Sie das erwarten!
Sie sind nicht körperlich aktiv!
Im Gegensatz dazu ist es ein Trugschluss, abnehmen zu wollen, ohne seine körperliche Aktivität zu verändern. Man kann nicht abnehmen, wenn man nur auf dem Sofa sitzt. Um Gewicht zu verlieren, muss man seine Gewohnheiten ändern, und dazu gehört auch körperliche Aktivität.
Zu viel Sport ist also nicht gut, zu wenig aber auch nicht. Es ist nicht schwer, sich im Alltag mehr zu bewegen (zu Fuß zum Bäcker gehen, die Kinder zu Fuß zur Schule bringen, öfter mit dem Hund spazieren gehen …). Es gibt viele Gelegenheiten, und Sie müssen dies nicht als lästige Pflicht ansehen.
Sie naschen den ganzen Tag!
Den ganzen Tag lang zu naschen ist eine gefährliche Angewohnheit für Ihre Figur. Schon allein deshalb, weil das Naschen nicht das Bedürfnis nach “Essen” befriedigt. Der Körper hat keinen Hunger, und Sie führen ihm Energie zu, die er nicht braucht und auf die er verzichten könnte.
Dadurch sammeln Sie Kalorien an, ohne sich dessen bewusst zu sein, und wenn Sie nachrechnen, können Sie Ihren Energiebedarf im Laufe des Tages leicht verdoppeln. Außerdem gewöhnt sich Ihr Magen daran, die ganze Zeit über zu funktionieren, und wird sich daran gewöhnen.
Sie werden ständig ein Hungergefühl verspüren, das “nur in Ihrem Kopf” existiert.
Infolgedessen ist dies eine schlechte Angewohnheit, die sich leicht vermeiden lässt und Ihnen nichts bringt. Manche Menschen verlieren schon ein paar Kilo, wenn sie nur aufhören zu naschen.
Kleiner Tipp: Wenn Ihnen die Aufgabe anfangs unüberwindbar erscheint, planen Sie kleine Snacks ein, um die Lust am Naschen zu stillen: Obst, kleine Stücke fettarmen Käse usw.
Sie machen eine Diät unter Freundinnen!
Wer hat sich nicht schon einmal gedacht: “Wir machen zusammen eine Diät, damit wir uns gegenseitig motivieren können. Und wenn eine von uns einen Durchhänger hat, dann zieht sie auch die andere mit! Abnehmen ist eine persönliche Angelegenheit, die von Person zu Person unterschiedlich ist.
Sich selbst die gleiche Diät aufzuerlegen, ist eine Ketzerei, da jeder Mensch anders ist. Je nachdem, welchen Hintergrund Sie haben, welche Pfunde Sie verlieren möchten und wo sie gespeichert sind, müssen Sie nicht dieselben Dinge tun. Diese Idee sollten Sie also aus Ihrem Kopf verbannen, es sei denn, Sie bitten Ihre Freunde, nicht vor Ihren Augen alles zu verschlingen, was Sie vermeiden sollten!
Sie wiegen sich zu oft!
Zu häufiges Wiegen kann Sie entmutigen, wenn der Gewichtsverlust nicht so ausfällt, wie Sie es sich erhofft haben. Also: Einmal pro Woche auf die Waage, um den Fortschritt Ihres Gewichtsverlusts zu überwachen, aber nicht öfter. Es wäre schade, wenn Sie sich unterwegs wegen Ihrer Waage entmutigen lassen würden.
Außerdem schwankt Ihr Gewicht zwischen den hormonellen Schwankungen des Zyklus, Wassereinlagerungen und Stress …. von einem Tag zum anderen enorm. Es ist also nicht nötig, sich jeden Tag zu wiegen.
Sie kaufen kurz vor den Mahlzeiten ein!
Wenn Sie kurz vor dem Essen einkaufen, führt das dazu, dass Sie viel mehr Lebensmittel kaufen als nach dem Essen. In der Tat haben Studien diese Tatsache belegt. Versuchen Sie also, mit vollem Bauch in den Supermarkt zu gehen, und Sie werden sehen, dass Sie deutlich weniger in Versuchung geraten, fettige oder süße Lebensmittel zu kaufen. So wird es Ihnen leichter fallen, zu gesünderen Lebensmitteln zu greifen.
Sie essen nicht das Gleiche wie der Rest Ihrer Familie!
Abgesehen von der Doppelbelastung, die Ihnen dadurch entsteht, kann es sein, dass Sie schnell schwach werden, wenn Sie anders essen als der Rest der Familie. Wir sagen Ihnen nicht, dass Sie die ganze Familie auf Diät setzen sollen, aber gesunde, ausgewogene und abwechslungsreiche Mahlzeiten für alle zu kochen, wäre immer noch die beste Lösung – und zwar für alle.
Genießen Sie also angenehme und schmackhafte Mahlzeiten mit der Familie und Sie werden Ihre guten Vorsätze auf Dauer einhalten.
Sie verbieten sich das Ausgehen, weil Sie Angst vor einem Zusammenbruch haben!
Sie können sich genauso gut sofort damit abfinden, dass es immer wieder Momente geben wird, in denen Sie schwach werden. Das kann jedem passieren und bedeutet nicht, dass Sie nicht erfolgreich abnehmen werden. Wenn Sie bei einer Mahlzeit schwach werden, versuchen Sie einfach, die nächste Mahlzeit leichter zu machen, um sie zu kompensieren.
Sie müssen sich also nicht aus Angst vor zu viel Essen vom Sozialleben abkapseln und nicht mehr mit Ihren Freunden ausgehen. Sie können immer noch Salate essen und auf Nachtisch verzichten, aber ab und zu eine gute Mahlzeit zu sich zu nehmen, hat noch nie jemanden davon abgehalten, abzunehmen. Sie müssen es nur nicht zu oft tun!
Sie zwingen sich zum Essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben!
Sie haben schon immer gehört, dass man sich auch ohne Hunger dazu zwingen muss, bei der nächsten Mahlzeit nicht zu viel zu essen oder auf etwas Süßes oder Fettiges hereinzufallen. Vergessen Sie diesen Ratschlag.
Wenn Sie keinen Hunger haben (wenn Sie nicht krank sind), ist Ihr Körper der Meinung, dass er im Moment keine Energiezufuhr benötigt. Führen Sie ihm also keine Kalorien zu, die er nicht braucht, sondern heben Sie sich für den Moment auf, in dem der Hunger kommt. Versuchen Sie zu lernen, die echten Hungersignale und nicht die Signale des Verlangens zu erkennen.
