10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel.
Eisenmangel tritt auf, wenn dem Körper nicht genügend mineralisches Eisen zur Verfügung steht. Dies führt zu einem ungewöhnlich niedrigen Anteil an roten Blutkörperchen.
Das liegt daran, dass Eisen für die Herstellung von Hämoglobin benötigt wird, einem Protein in den roten Blutkörperchen, das es ihnen ermöglicht, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Wenn Ihr Körper nicht genug Hämoglobin hat, erhalten Ihr Gewebe und Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff und können nicht effektiv arbeiten. Dies führt zu einer Krankheit, die Anämie genannt wird.
Obwohl es verschiedene Arten von Anämie gibt, ist die Eisenmangelanämie weltweit am weitesten verbreitet. [1].
Zu den häufigen Ursachen für Eisenmangel gehören eine unzureichende Eisenaufnahme aufgrund schlechter Ernährung oder restriktiver Diäten, entzündliche Darmerkrankungen, ein erhöhter Bedarf während der Schwangerschaft und Blutverlust während starker Menstruationsblutungen oder innerer Blutungen.
Unabhängig von der Ursache kann ein Eisenmangel zu unangenehmen Symptomen führen, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können. Diese umfassen eine schlechte Gesundheit, Konzentration und Arbeitsproduktivität. [2].
Die Anzeichen und Symptome eines Eisenmangels variieren je nach Schweregrad der Anämie, der Geschwindigkeit, mit der sie sich entwickelt, Ihrem Alter und Ihrem aktuellen Gesundheitszustand.
In einigen Fällen zeigen die Betroffenen keinerlei Symptome.
Hier sind 10 Anzeichen und Symptome von Eisenmangel, beginnend mit den häufigsten.
1. Ungewöhnliche Müdigkeit
Sich sehr müde zu fühlen, ist eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel. Es betrifft mehr als die Hälfte aller Menschen mit Eisenmangel. [3, 4].
Ihr Körper benötigt Eisen, um ein Protein namens Hämoglobin herzustellen, das in den roten Blutkörperchen vorkommt. Es hilft beim Transport von Sauerstoff durch den Körper.
Wenn Ihr Körper nicht über genügend Hämoglobin verfügt, gelangt weniger Sauerstoff in Ihr Gewebe und Ihre Muskeln, wodurch diesen Energie entzogen wird. Außerdem muss Ihr Herz härter arbeiten, um mehr sauerstoffreiches Blut durch Ihren Körper zu transportieren, was Sie müde machen kann.
Da Müdigkeit oft als normaler Bestandteil eines geschäftigen modernen Lebens angesehen wird, ist es schwierig, einen Eisenmangel allein anhand dieses Symptoms zu diagnostizieren.
Viele Menschen mit Eisenmangel haben jedoch wenig Energie, sind schwach, fühlen sich launisch, können sich nur schwer konzentrieren oder haben eine geringe Produktivität am Arbeitsplatz.
2. Blässe
Blasse Haut und eine blasse Verfärbung an der Innenseite der Unterlider sind weitere häufige Anzeichen für Eisenmangel. [5, 6, 7].
Das Hämoglobin in den roten Blutkörperchen verleiht dem Blut seine rote Farbe. Daher führen niedrige Werte bei Eisenmangel dazu, dass das Blut weniger rot ist. Aus diesem Grund kann die Haut bei Menschen mit Eisenmangel ihre gesunde, rosige Farbe verlieren.
Diese Blässe bei Menschen mit Eisenmangel kann am ganzen Körper auftreten oder auf einen Bereich beschränkt sein, wie das Gesicht, das Zahnfleisch, die Innenseite der Lippen oder der unteren Augenlider und sogar die Fingernägel. [8].
Dies ist oft eines der ersten Dinge, nach denen Ärzte als Anzeichen für einen Eisenmangel suchen werden. Dies sollte jedoch durch einen Bluttest bestätigt werden.
Blässe ist häufiger bei mittelschwerer oder schwerer Anämie. [9].
Wenn Sie das untere Augenlid nach unten ziehen, sollte die innere Schicht eine hellrote Farbe haben. Ist sie sehr blass rosa oder gelb, kann dies ein Hinweis auf Eisenmangel sein.
3. Kurzatmigkeit
Hämoglobin sorgt dafür, dass Ihre roten Blutkörperchen Sauerstoff durch den Körper transportieren.
Wenn das Hämoglobin in Ihrem Körper während eines Eisenmangels niedrig ist, wird auch der Sauerstoffgehalt niedrig sein. Das bedeutet, dass Ihre Muskeln nicht genug Sauerstoff erhalten, um normale Aktivitäten wie Gehen auszuführen. [10].
Infolgedessen wird sich Ihre Atemfrequenz erhöhen, da Ihr Körper versucht, mehr Sauerstoff zu bekommen.
Aus diesem Grund ist Kurzatmigkeit ein häufiges Symptom.
Wenn Sie bei gewöhnlichen täglichen Aufgaben wie Gehen, Treppensteigen oder Sport außer Atem geraten, kann ein Eisenmangel schuld sein.
4. Kopfschmerzen und Schwindelgefühl
Eisenmangel kann Kopfschmerzen verursachen. [11]. Dieses Symptom scheint weniger häufig aufzutreten als andere und wird oft mit Schwindel oder Benommenheit in Verbindung gebracht.
Bei Eisenmangel bedeuten die niedrigen Hämoglobinwerte in den roten Blutkörperchen, dass ein Sauerstoffmangel das Gehirn erreichen kann. Infolgedessen können die Blutgefäße im Gehirn anschwellen, was zu Druck und Kopfschmerzen führt. [12].
Obwohl es viele Ursachen für Kopfschmerzen gibt, können häufige und wiederkehrende Kopfschmerzen und Schwindel auf einen Eisenmangel hinweisen.
5. Herzklopfen
Ein auffälliger Herzschlag, auch als Herzklopfen bekannt, kann ein weiteres Symptom einer Eisenmangelanämie sein.
Hämoglobin ist das Protein in den roten Blutkörperchen, das dabei hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Bei Eisenmangel führen die niedrigen Hämoglobinwerte dazu, dass das Herz sehr hart arbeiten muss, um Sauerstoff zu transportieren. Dies kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag oder dem Gefühl führen, dass Ihr Herz ungewöhnlich schnell schlägt. [13].
In extremen Fällen kann dies zu einem vergrößerten Herzen, Herzgeräuschen oder Herzversagen führen.
Diese Symptome treten jedoch tendenziell viel seltener auf. Um sie zu erleben, müssten Sie lange Zeit unter Eisenmangel leiden.
6. Trockenes und geschädigtes Haar und Haut.
Trockene und geschädigte Haut und Haare können Anzeichen für Eisenmangel sein.
Wenn Ihr Körper nämlich unter Eisenmangel leidet, wird der begrenzte Sauerstoff zu wichtigeren Funktionen wie den Organen und anderem Körpergewebe geleitet.
Wenn Haut und Haare keinen Sauerstoff erhalten, können sie trocken und schwach werden. Schwerere Fälle von Eisenmangel wurden mit Haarausfall in Verbindung gebracht. [14, 15].
Es ist völlig normal, dass beim täglichen Waschen und Bürsten einige Haare ausfallen, aber wenn Sie mehr als nötig oder sogar ganze Büschel verlieren, kann dies auf einen Eisenmangel zurückzuführen sein.
7. Schwellung und Schmerzen in der Zunge und im Mund.
Manchmal kann Ihnen schon ein Blick in oder um Ihren Mund herum verraten, ob Sie an einer Eisenmangelanämie leiden.
Zu den Anzeichen gehört, wenn Ihre Zunge anschwillt, entzündet, blass oder seltsam glatt wird. [16].
Ein niedriger Hämoglobingehalt bei Eisenmangel kann die Zunge blass werden lassen, während ein niedrigerer Myoglobingehalt zu wunden Stellen, einem weichen Gefühl und Schwellungen führen kann.
Myoglobin ist ein Protein in den roten Blutkörperchen, das Ihre Muskeln unterstützt, wie den Muskel, aus dem die Zunge besteht.
Eisenmangel kann auch zu einem trockenen Mund, schmerzhaften roten Rissen in den Mundwinkeln oder Geschwüren im Mund führen. [17].
8. Syndrom der unruhigen Beine
Eisenmangel wurde mit dem Restless-Legs-Syndrom in Verbindung gebracht. [18].
Das Restless-Legs-Syndrom ist ein starker Drang, die Beine in Ruhe zu bewegen. Es kann auch unangenehme und seltsame kribbelnde oder juckende Empfindungen in den Füßen und Beinen verursachen.
Es ist in der Regel nachts schlimmer, was bedeutet, dass die Betroffenen Schwierigkeiten haben können, viel zu schlafen.
Die Ursachen des Restless-Legs-Syndroms sind nicht vollständig geklärt.
Es wird jedoch angenommen, dass bis zu 25 % der Menschen mit Restless-Legs-Syndrom an Eisenmangelanämie leiden. Je niedriger die Eisenwerte sind, desto schlimmer werden die Symptome. [19].
9. Brüchige oder löffelförmige Fingernägel
Ein viel selteneres Symptom von Eisenmangel sind brüchige, löffelförmige Nägel, die als Koilonychie bezeichnet werden. [20].
Es beginnt oft mit brüchigen Nägeln, die leicht abblättern und reißen.
In späteren Stadien des Eisenmangels können löffelförmige Nägel auftreten, wenn die Mitte der Nagelvertiefungen und die Ränder erhöht sind, um ein abgerundetes, löffelförmiges Aussehen zu erhalten.
Dies ist jedoch eine seltene Nebenwirkung und wird normalerweise nur bei schweren Fällen von Eisenmangelanämie beobachtet.
10. Weitere mögliche Anzeichen für einen Eisenmangel.
Es gibt eine Reihe weiterer Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Ihr Eisenspiegel niedrig sein könnte. Diese sind tendenziell weniger häufig und können mit vielen anderen Bedingungen als Eisenmangel zusammenhängen.
Zu den weiteren Anzeichen einer Eisenmangelanämie gehören :
- Seltsame Gelüste: Der Wunsch, Eis, Lehm, Erde, Kreide oder Papier zu essen. Dies kann auch während der Schwangerschaft auftreten. [21].
- Angstgefühle: Der Mangel an verfügbarem Sauerstoff in Körpergeweben mit Eisenmangel kann Angstgefühle auslösen. Dies neigt jedoch dazu, sich zu verbessern oder aufzulösen, wenn die Eisenwerte korrigiert werden. [22].
- Kalte Hände und Füße: Eisenmangel bedeutet, dass weniger Sauerstoff an die Hände und Füße abgegeben wird. Manche Menschen empfinden generell leichter Kälte oder haben kalte Hände und Füße.
- Häufigere Infektionen: Da Eisen für ein gut funktionierendes Immunsystem benötigt wird, kann ein Mangel daran dazu führen, dass Sie mehr Krankheiten als üblich bekommen. [23].
Was tun, wenn Sie glauben, dass Sie an Eisenmangel leiden?
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Eisenmangelanämie leiden, beachten Sie die folgenden Ratschläge:
– Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie glauben, dass Sie Anzeichen oder Symptome eines Eisenmangels haben, sollten Sie einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren. Ein einfacher Bluttest wird bestätigen, ob Sie eine Eisenmangelanämie haben.
Wenn Ihr Arzt bestätigt, dass Sie einen Eisenmangel haben, können Sie diesen wahrscheinlich relativ einfach behandeln, indem Sie Ihre Eisenaufnahme aus der Nahrung erhöhen oder Eisenpräparate einnehmen.
Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, die Hämoglobinwerte wieder auf den Normalwert zu bringen und die Eisenspeicher aufzufüllen.
Versuchen Sie, dafür zu sorgen, dass Ihre Ernährung ausreichend Eisen enthält. Nehmen Sie nur dann Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Ihr Arzt sie Ihnen empfiehlt.
– Essen Sie Lebensmittel, die reich an Eisen sind.
Wenn Ihr Arzt glaubt, dass Ihr Eisenmangel durch einen Eisenmangel in Ihrer Ernährung verursacht sein könnte, ziehen Sie in Erwägung, mehr eisenreiche Lebensmittel zu verzehren, wie z. B. :
- Rotes Fleisch, Schweinefleisch und Geflügel ;
- Dunkelgrünes Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl ;
- Trockenfrüchte, wie Rosinen und Aprikosen ;
- Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte ;
- Meeresfrüchte ;
- Mit Eisen angereicherte Lebensmittel ;
- Samen und Nüsse.
– Helfen Sie, Ihre Eisenaufnahme zu erhöhen.
Wichtiger Fakt: Vitamin C zu essen hilft Ihrem Körper, Eisen besser aufzunehmen.
Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse essen. [24].
Es kann auch von Vorteil sein, bestimmte Lebensmittel zu meiden, die die Eisenaufnahme hemmen können, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden. Dazu gehören Tee und Kaffee sowie kalziumreiche Lebensmittel wie Milchprodukte und Vollkornprodukte.
– Nehmen Sie Eisenpräparate ein, wenn Ihr Arzt sie Ihnen empfiehlt.
Generell sollten Sie Eisenpräparate nur als letztes Mittel einnehmen und wenn Ihr Arzt es Ihnen empfiehlt. Dies wird wahrscheinlich der Fall sein, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Eisenspiegel durch die Ernährung allein wiederherzustellen.
Wenn Sie ein Eisenpräparat einnehmen, sollten Sie versuchen, Orangensaft zu trinken, um die Eisenaufnahme zu erhöhen.
Denken Sie daran, dass die Einnahme von Eisenpräparaten unangenehme Nebenwirkungen hat. Diese umfassen Magenschmerzen, Verstopfung oder Durchfall, Sodbrennen, Übelkeit und schwarzen Stuhlgang.
Diese Nebenwirkungen nehmen jedoch in der Regel mit der Zeit ab und hängen von der Eisendosis ab, die Sie einnehmen.
Zum Schluss …
Die Eisenmangelanämie ist die weltweit am weitesten verbreitete Art der Anämie.
Bei manchen Menschen treten deutliche Symptome auf, während andere überhaupt keine Symptome verspüren. Dies hängt oft vom Schweregrad der Anämie ab.
Häufige Anzeichen und Symptome sind Müdigkeit, blasse Haut, spürbarer Herzschlag, Kopfschmerzen und Schwindel, Kurzatmigkeit, trockenes und geschädigtes Haar und Haut, schmerzhafte oder geschwollene Zunge und Mund, unruhige Beine und brüchige oder löffelförmige Fingernägel.
Wenn Sie vermuten, dass Sie Symptome eines Eisenmangels haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Eine Selbstdiagnose wird nicht empfohlen.
Glücklicherweise lassen sich die meisten Formen des Eisenmangels relativ leicht behandeln, in der Regel durch eine eisenreiche Ernährung oder Eisenpräparate, wenn Ihr Arzt sie Ihnen empfiehlt.
