Spermienqualität: Diese schlechten Angewohnheiten sollten Sie vermeiden!

Für einen Mann, der sexuell aktiv ist, ist die Qualität des Spermas nicht besonders wichtig. Vorausgesetzt, er ejakuliert zum richtigen Zeitpunkt und reichlich, um seine Männlichkeit zum Ausdruck zu bringen und seine Partnerinnen zu befriedigen. Es ist jedoch gut möglich, dass die Spermienqualität eines Tages zu einem wichtigeren Thema wird: wenn man sich für Kinder entscheidet!

Die Qualität der Spermien spielt bei der Fortpflanzung eine entscheidende Rolle, und es bedarf großer Anstrengungen, um die Chancen auf eine erfolgreiche Fortpflanzung zu erhöhen. Die Anzahl der Spermien, ihre Beweglichkeit und ihre Ausdauer sind Parameter, die die Qualität des Spermas bestimmen. Einige schlechte Gewohnheiten sind jedoch die Ursache für viele Probleme.

Finden wir sie gemeinsam heraus…

Spermaqualität: Was ist das?

Die Spermienqualität hängt von mehreren Parametern ab, die mit den verschiedenen Aspekten seines Lebens zusammenhängen. Bevor wir uns weiter damit befassen, sollten wir uns zunächst daran erinnern, was Sperma überhaupt ist.

Die weißliche Flüssigkeit, die bei der Ejakulation abgesondert wird, besteht aus drei Hauptbestandteilen:

• Die Präseminalflüssigkeit, die vom Körper in den Cowperschen Drüsen erzeugt wird. Ihre Aufgabe ist es, alle Spuren von Urin aus der Harnröhre zu entfernen, um den Durchgang der Samenflüssigkeit vorzubereiten. Sie dient auch als Gleitmittel für die Eichel ;
• Die Samenflüssigkeit, die von der Prostata und den Samenbläschen abgesondert wird. Diese Flüssigkeit dient dazu, die Spermien zu ernähren und ihnen ihre Beweglichkeit zu verleihen. Außerdem neutralisiert sie die natürliche Säure in der Vagina, damit die Spermien den Gebärmutterhals erreichen können;
• Die Spermien schließlich sind die kleinen männlichen Fortpflanzungszellen, deren letzte Aufgabe darin besteht, die Eizelle zu befruchten und den Startschuss für ein neues Leben zu geben.

Wussten Sie, dass bei jeder Ejakulation etwa 200 Millionen Spermien in einem Strahl von 2 bis 6 ml Sperma freigesetzt werden? Kaum zu glauben, dass nur eine dieser kleinen Kreaturen die Eizelle befruchten kann! Wenn Sie wissen, dass Sie unter 200 Millionen anderen “vermeintlichen Sie” den ersten Platz belegt haben, ist das ein Ansporn!

Zu den Kriterien, die die Qualität des Spermas bestimmen, gehören die Anzahl der Spermien, ihre Stärke und ihre Beweglichkeit. Diese Kriterien können von vielen Faktoren innerhalb und außerhalb unseres Körpers beeinflusst werden.

Diese schlechten Gewohnheiten sind schädlich für die Spermienqualität.

Eine schlechte Ernährung mit einer hohen Konzentration an ungesunden oder industriell verarbeiteten Lebensmitteln, Rauchen, chronischer Stress, Alkohol, Übergewicht, … all das sind Lebensbedingungen, die denen unserer Vorfahren fremd sind. All dies geschah im Namen des Fortschritts, gewiss. Allerdings hat es auch so viele schlechte Gewohnheiten in unseren Alltag zurückgebracht, und unser Körper leidet ständig darunter.

Zu den schlechten Gewohnheiten, die Gegenstand umfangreicher wissenschaftlicher Studien waren, gehört das Sitzen vor dem Fernsehbildschirm. Eine an der Universität Kopenhagen durchgeführte Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, ergab interessante Ergebnisse, die uns in vielerlei Hinsicht aufhorchen lassen.

Es scheint, so die Experten hinter der besagten Studie, dass mindestens fünf Stunden am Stück vor dem Fernseher die Spermienqualität um etwa ein Drittel verringerten. Bei 1200 gesunden jungen Männern wies die Gruppe, die täglich etwa 5 Stunden vor dem Fernsehbildschirm verbrachte, eine Spermienkonzentration von etwa 37 Millionen/ml auf, während die Gruppe, die kaum fernsah, eine Spermienkonzentration von 52 Millionen/ml aufwies.

Diese geringere Konzentration soll auf einen niedrigeren allgemeinen Testosteronspiegel zurückzuführen sein, der durch die schlechten Gewohnheiten eines sitzenden Lebens, zu denen auch das Fernsehen gehört, beeinträchtigt wird. Es sind andere schlechte Gewohnheiten, die die Spermienqualität weiter beeinträchtigen, wenn man zu viel Zeit vor dem Fernseher verbringt. Als Beispiel seien hier nur Junkfood und Zigaretten genannt, die “unverzichtbare” Begleiter beim Fernsehschauen sind.

Wie kann man die Spermienqualität steigern?

Um die Spermienqualität zu verbessern und die Spermienkonzentration zu steigern, gibt es eine Reihe von Tipps, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen können:

• Achten Sie auf ein gesundes Gewicht. (bei Fettleibigkeit eine Gewichtsabnahme anstreben) ;
• Ihr Sperma gut “ernähren”, indem Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die die Nährstoffe (Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B9, Zink, …) enthält, die die Spermienqualität mit Sicherheit verbessern ;
• Schränken Sie Ihren Konsum von Risikolebensmitteln ein: rotes Fleisch, Kaffee, industriell verarbeitete Lebensmittel. Mäßigen Sie auch den Konsum von Alkohol und Tabak ;
• Verbessern Sie Ihren Schlaf (7 bis 8 Stunden pro Nacht sind das Minimum!);
• Bekämpfen Sie Stress, den größten Feind der körperlichen Gesundheit!
• Trinken Sie ausreichend, und zwar durchschnittlich 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag. Kombinieren Sie dies mit einem guten Bewegungsprogramm, um das Wasser zur Entgiftung des Körpers zu nutzen;
• Sorgen Sie dafür, dass Ihr wertvollster Schmuck der Welt gesund bleibt: Ihre Hoden! Halten Sie sie auf ihrer idealen Temperatur (ca. 34-35°) und vermeiden Sie es, sie in zu enge Kleidung zu zwängen, sie heißen Bädern auszusetzen, sie Strahlungsquellen von Telefonwellen auszusetzen, sie schlechten chemischen Produkten auszusetzen, die als Hygiene bezeichnet werden …

Der beste Rat, den wir Ihnen geben können, ist, dass Sie regelmäßig Sex haben sollten, um Ihr Gerät in Form zu halten. Eine regelmäßige Ejakulation alle zwei bis drei Tage ist eine gute Routine, um Ihre Hoden in Form zu halten und eine bessere Spermienqualität zu erzielen.

Eine gute Spermienqualität ist auch ein Synonym für sexuelle Erfüllung, sowohl für den Mann als auch für die Frau. Wenn Sie alles (oder fast alles!) über diese lebenswichtige Flüssigkeit wissen wollen, sollten Sie sich unser Spermaprogramm ansehen. Sperma-Spezial.

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Viel Spaß beim Lesen!

Artikel von : Jean-Marie Besnard | Richtlinien für die Revision | Berater für die Überarbeitung
Zuletzt aktualisiert am 28 November 2023.
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