Wie kann man schnell Muskelmasse aufbauen, ohne zu dopen?
Sie wollen schnell Muskelmasse aufbauen, ohne zu dopen?
Hier sind ein paar einfache Tipps, die Ihnen helfen werden, Ihre Ziele als Bodybuilder zu erreichen.
Da der Zeitfaktor ein wichtiger Parameter ist, den es zu berücksichtigen gilt, ist es wichtig, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Um erfolgreich Muskeln aufzubauen, Ihren Körperbau schnell zu steigern, sind einige Richtlinien erforderlich …
Kohlenhydrate und Proteine für Muskelvolumen
Diese beiden Nährstoffe sind im Leben eines Bodybuilders unverzichtbar. Das eine ist ohne das andere nicht möglich.
Wer Muskeln aufbauen will, braucht Kohlenhydrate und Proteine .
Proteine tragen dazu bei, die Muskeln zu formen und in Form zu bringen. Ohne Eiweiß wäre der Körper nicht in der Lage, große Muskeln aufzubauen. Versuchen Sie, täglich zwei Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen.
Kohlenhydrate sind alle Arten von Zucker, die es gibt. Kohlenhydrate tragen wesentlich zur Energieversorgung und damit zum Muskelaufbau bei.
Kohlenhydrate binden auch eine gewisse Menge Wasser, das die Muskeln anschwellen lässt.
Übungen für mehr Muskelvolumen
Es gibt bestimmte Übungen, die Ihnen helfen können, mehrere Muskeln in einer einzigen Übung zu trainieren, sodass Sie die Übung so effektiv wie möglich gestalten können.
Diese Art von Training wird Ihnen bessere Ergebnisse bringen!
Wenn Sie sich an eine bestimmte Art von Übungen gewöhnt haben und diese immer wieder durchführen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Sie jetzt umsonst arbeiten. Variieren Sie die Übungen, damit Sie kein Muskelgedächtnis entwickeln, das dazu führt, dass Sie sich nicht mehr in einem zufriedenstellenden Tempo fortbewegen.
Wenn Sie glauben, dass es Ihnen hilft, eine Übung, die Sie bereits beherrschen, immer und immer wieder zu wiederholen, irren Sie sich gewaltig.
Wenn sich Ihr Körper an die Übung gewöhnt, wird er sich kaum oder gar nicht verändern.
Wechseln Sie daher einmal im Monat die Übungen.
Diese Veränderungen werden Ihnen helfen, sich schnell und richtig zu entwickeln.
Manchmal werden Sie sogar neue Bereiche entdecken, an denen Sie arbeiten können! Und wenn Sie die gleichen Übungen beibehalten möchten, versuchen Sie zumindest, den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen und mehr Gewicht hinzuzufügen.
