Wie kann man ohne viel Aufwand Muskeln aufbauen?
Wie kann man ohne viel Aufwand Muskeln aufbauen?
Das ist der Traum von so vielen Menschen, dass die Behauptung, es sei technisch möglich, für manche Spitzensportler ein Sakrileg wäre, und doch…
Mit ein wenig Logik, Know-how und ein paar Tipps ist der Muskelaufbau so einfach wie nie zuvor!
Sind Sie interessiert? Hier sind ein paar Tipps und Tricks, die nur für Sie bestimmt sind!
Schlaf, oder wie man im Schlaf Muskeln aufbaut
Schlaf ist ein wichtiger Faktor bei Ihrem Vorhaben, Muskeln aufzubauen.
Training ist gut, aber während des Schlafs sorgt der Körper dafür, dass Sie für das Training am nächsten Tag und so weiter gestärkt werden.
Daher sollte eine Schlafdauer von 8 Stunden pro Tag eingehalten werden, damit Ihre Muskeln wachsen und gestärkt werden können.
Tadellose Lebensmittelhygiene
Wie Sie sich sicherlich denken können, ist das Wichtigste, wenn man sich dazu entschließt, Muskeln aufzubauen, zunächst einmal das Gewicht zu steigern und dann das Ganze zu formen.
Wenn Sie das noch nicht wussten, ist es jetzt soweit?
Versuchen Sie, mehrmals am Tag verschiedene Mahlzeiten zu essen, damit Sie verschiedene Proteine zu sich nehmen können.
Die wichtigste Mahlzeit ist sicherlich die vor dem Training (etwa zwei Stunden vorher).
Wenn es möglich ist, sollten Sie auf Proteine und Kohlenhydrate zurückgreifen.
Arbeiten Sie an der Qualität, nicht an der Quantität
Wie kann man Muskeln aufbauen, ohne sich unnötig zu verausgaben?
Man muss sich anstrengen, aber nicht umsonst.
Versuchen Sie, mehrere Übungen auf einmal auszuführen, damit Sie sich nicht umsonst abmühen.
Es ist besser, dreimal pro Woche auf intelligente Weise zu trainieren, als sich die ganze Woche über mit Übungen zu quälen, die nicht auf Ihr Niveau oder Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Bleiben Sie gelassen und arbeiten Sie sich nicht zu Tode.
Wenn Sie einmal mit dem Training begonnen haben, lassen Sie es ruhig angehen!
Sich zu Tode zu arbeiten wird Ihnen nicht viel nützen, außer sich zu verletzen oder unnötig zu ermüden. Mit anderen Worten: Versuchen Sie mit Gelassenheit zu arbeiten, denn Sie können nur gewinnen.. Außerdem werden Sie sich in Ihrer Haut wohler fühlen.
Wenn es Ihnen dabei hilft, sich während des Trainings zu entspannen, sollten Sie Musik auflegen. Musik entspannt uns und hilft uns, besser zu arbeiten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Musik beim Sport die Leistung um 30 % steigern kann, verglichen mit einem Training ohne Musik.
Wasser ist die Quelle des Lebens, aber vor allem der Muskeln.
Ärzte sind sich einig, dass Wassertrinken gut für den menschlichen Körper ist.
Sie sollten wissen, dass Wasser eine entscheidende Rolle dabei spielt, Ihnen beim Muskelaufbau zu helfen.
Die Eigenschaften des Wassers sorgen dafür, dass Ihre Muskeln anschwellen, aber nicht nur das. Wasser sorgt auch dafür, dass sich die Muskeln nach dem Sport wieder erholen. Es hilft, den Muskeln wieder Kraft zu geben und sie zu stärken, damit sie stark bleiben.
