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Artikel von Philippe A.

Muskelaufbau: Warum Sie es nicht schaffen

Aktualisiert am 16 November 2023.

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Schwieriger MasseaufbauHaben Sie ein Problem mit dem Aufbau von Muskelmasse?

Sie trainieren schon eine ganze Weile und bemühen sich intensiv, Muskeln aufzubauen, aber es gelingt Ihnen nicht?

Sie fragen sich wahrscheinlich, was das Problem ist, warum Sie die gewünschte Muskelmasse nicht in der gewünschten Geschwindigkeit aufbauen, mit anderen Worten, es geht einfach nichts?

Hier ist vielleicht die Lösung für Ihr Problem…

Für einen besseren Aufbau von Muskelmasse

Vielleicht liegt das Problem nicht in Ihnen. Das Problem liegt wahrscheinlich in Ihrer Ernährung oder in Ihrem Trainingsprogramm. Es ist wichtig, sich vor Augen zu halten, dass sich Anstrengung lohnt, nur die Art und Weise kann die Reichweite der geleisteten Arbeit beeinträchtigen.

Daher ist es notwendig, dass Sie sich umstrukturieren und herausfinden, wo genau das Problem liegt.

Die meisten Programme zum Muskelaufbau, die für die Allgemeinheit erhältlich sind, bestehen aus willkürlichen Übungen und einer unausgereiften Diät, die Sie dazu bringen soll, Gewicht und Muskeln aufzubauen, während Sie sich selbst überlassen bleiben.

Können Sie sich vorstellen, was dann passiert? Natürlich ist das Ergebnis nicht sehr überzeugend, um nicht zu sagen katastrophal.!

Sie haben zwei Möglichkeiten.

Entweder Sie nehmen zu und werden zu einem großen, unförmigen Stier, der nicht einmal die Arme verschränken kann, oder Sie stagnieren und machen keinen Schritt nach vorne, was auf Dauer sehr frustrierend und entmutigend sein kann..

Lösung für schnellen Masseaufbau

Ernährung für SportlerDementsprechend finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen werden, die Blockade zu lösen und den Körper aufzubauen, von dem Sie schon immer geträumt haben.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sehr genau darauf achten, was Sie essen, und dass Sie der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie pro Tag zu sich nehmen, besondere Bedeutung beimessen.

Sie müssen nicht übermäßig viel essen, aber ein paar kleine, ausgewogene, aber leichte Mahlzeiten am Tag werden dazu beitragen, dass Sie an Gewicht zunehmen und dass Sie mit etwas Übung und Ernsthaftigkeit Ihre Formen formen können.

Vermeiden Sie weiterhin Fressattacken oder Abende mit Freunden in der Disco.

Es ist egal, ob Sie ein oder zwei Bier trinken, aber das Trinken bis zur Besinnungslosigkeit kann Ihre Gewichtszunahme bremsen, da Alkohol die Testosteronproduktion bremst und die Zunahme von schlechtem Fett fördert..

Wenn Sie einen guten Ernährungsplan aufgestellt und einen gesunden Lebensstil gepflegt haben, kommen wir zum wichtigsten Teil des Trainings, die körperliche Anstrengung?

Versuchen Sie, auf überlegte und intelligente Weise zu arbeiten.. Für einen guten Aufbau von Muskelmasse und einen perfekten Körper ist es notwendig, dass alle Körperteile gleichmäßig und ordentlich trainiert werden.

Können Sie sich vorstellen, einen stählernen Oberkörper und schlanke Beine zu haben? Das würde keinen guten Eindruck machen.

Es ist auch wichtig, dass Sie kein Muskelgedächtnis entwickeln. Mit anderen Worten: Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht zu sehr an eine bestimmte Art von Übung gewöhnen, da sich Ihr Muskel sonst nicht weiterentwickelt.

Schließlich ist es wichtig, dass Sie die Gewichte, die Sie heben, im Laufe Ihres Trainings steigern.!


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