Ist es möglich, einfach Muskeln aufzubauen?
Sie haben sicher schon gehört, dass man nicht einfach Muskeln aufbauen kann und dass eine plötzliche Gewichtszunahme gesundheitsschädlich sein kann, aber die Frage ist:
Wenn das für die Gewichtszunahme im Allgemeinen gilt, gilt das dann auch für Muskeln?
Die Antwort lautet: Nein, auch wenn Sie das vielleicht nicht glauben.
Der schnelle Aufbau von Muskeln ist an sich keine Gefahr. Aber ist es wirklich möglich?
Wie baut der Körper Muskeln auf?
Ihr Körper baut sich durch einen Prozess der Abnutzung und Erholung auf. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, nutzen Sie sie gewissermaßen ab und fühlen sich am nächsten Tag müde.
Jedes Mal, wenn Sie Ihre Muskeln für eine Aktion beanspruchen, wird Ihr Körper versuchen, effizient auf Ihre Anforderung zu reagieren und sich Ihren körperlichen Anforderungen anzupassen.
Je mehr Sie Ihre Muskeln beanspruchen, desto mehr Energie wird Ihr Körper Ihnen zur Verfügung stellen und desto mehr wird er wachsen. Dieser Prozess ist jedoch recht langwierig.
Bodybuilder arbeiten jahrelang daran, ihren Körper zu entwickeln und Masse aufzubauen. Das Schwierigste ist jedoch, nach ein paar Jahren weiter Muskeln aufzubauen …
Für einen Anfänger ist es durchaus machbar, leicht Muskeln aufzubauen.
Muskelhypertrophie ist der wissenschaftliche Begriff für ein Zellwachstum. Es gibt zwei Arten von Wachstum :
– Der erste produziert sich, wenn sich das Muskelgewebe dehnt und flexibler wird .
– Die zweite Form entsteht, wenn Ihr Körper die Muskelzellen mit mehr Flüssigkeit füllt, sodass die Muskeln wachsen können.
Während beide Wachstumsarten zu einer schnellen und konsequenten Gewichtszunahme führen, sind die Auswirkungen des zweiten Wachstums im Gegensatz zu denen des ersten nicht dauerhaft.
Kalorien für einen schnellen und einfachen Muskelaufbau
Dass Muskeln viele Kalorien verbrauchen, ist bekannt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien benötigen Sie, um Ihren Körperbau aufrechtzuerhalten.
Um dies zu erreichen, müssen Sie die richtigen Kalorien zu sich nehmen, die aus komplexen Kohlenhydraten und natürlichen Fetten gewonnen werden, und diese Kalorien schließlich verbrennen.
Ein durchschnittlicher Mensch, der körperlich aktiv ist und ein normales Gewicht hat, muss pro Tag etwa 2500 bis 3500 Kalorien zu sich nehmen.
Wenn Sie jedoch schnell Muskeln aufbauen wollen, müssen Sie die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, an die Anforderungen anpassen, die Sie an Ihren Körper stellen, wodurch die Anzahl an Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, unweigerlich steigt.
Eine solche Menge an Kalorien pro Tag kann zwar nahrhaft und gesundheitsfördernd sein, aber es ist sehr wichtig, dass Sie auf die Lebensmittel achten, die Sie zu sich nehmen. Der Verzehr von leeren Kalorien wie Zucker oder einfachen Kohlenhydraten wird Ihnen nicht viel nützen.
Sobald Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen, die Sie nicht durch Training verbrennen, werden die überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt, das sich unansehnlich über Ihren Körper verteilt, und das ist nicht das, was Sie erreichen wollen!
Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau
Jeder, der schon einmal versucht hat, in kurzer Zeit Muskelmasse aufzubauen, weiß, wie schwer es ist, erfolgreich zu sein. Dies ist einer der Hauptgründe, warum ein Sportler auf einem bestimmten Niveau zu Steroiden greift.
Anabole Steroide enthalten synthetische Hormone, die den Körper stimulieren, die körperlichen Fähigkeiten verbessern und einen plötzlichen Gewichts- und Muskelverlust verhindern.
Diese Entscheidung ist jedoch ziemlich folgenschwer, da Steroide wirklich gefährlich sind und ihre Nebenwirkungen schwer zu ertragen sind.
Entscheiden Sie sich stattdessen für natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die ganz sanft wirken., mit denen Sie ganz einfach Muskeln aufbauen können, ohne zu einem echten Kraftpaket zu werden… Wie Testolan zum Beispiel.
